يشكل البروتين اللبنة الأساسية للأعضاء والعضلات والجلد والهرمونات، ويحتاج الجسم البشري إلى البروتين للحفاظ على الأنسجة وإصلاحها، كما يحتاجها الأطفال للنمو، تشير الدراسات إلى أن تناول البروتين يمكن أن يساعد أيضا على إنقاص الوزن ودهون البطن مع زيادة كتلة العضلات وقوتها، وقد يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين أيضا في خفض ضغط الدم ومحاربة مرض السكري وغير ذلك. الكمية الغذائية المرجعيةتتمة

تعتبر الدهون الحشوية خطيرة لدرجة أنه كثيرا ما يشار إليها باسم "الدهون النشطة"، لأنها يمكن أن تزيد "بشكل فعال" من مخاطر التعرض لمشاكل صحية خطيرة.ويمكن أن تساعد الخضار على تقليص دهون البطن وتعزيز فقدان الوزن بعدة طرق. ومن أعظم فوائد الخضروات عندما يحاول الشخص فقدان الدهون الحشوية، أنها توفر للشخص كمية كبيرة من الحجم والأمان مع القليل من السعرات الحرارية.وبالإضافةتتمة

كشفت دراسة أمريكية، عن نوع من الطعام يساعد في تقليل دهون البطن، إذا تم تناوله يوميا، وفي هذا الصدد قال الباحثون القائمون على الدراسة، إن تراكم الدهون الحشوية يشكل مخاطر صحية جسيمة، لأنها تسبب بعض الأمراض الخطيرة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2، بحسب صحيفة "يو إس إيه دايلي إكسبريس". وأضاف الباحثون، أن تحسين النظام الغذائيتتمة

يمكن أن يساعدك اتباع نصائح التغذية الجيدة والنشاط البدني المنتظم في الحفاظ على اللياقة البدنية وتعزيز طاقتك ومزاجك، وتعزيز الصحة العامة، وفي هذا الصدد ذكر موقع "تايمز ناو نيوز، أن اختيار نمط الحياة "الذكي" يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية المزمنة. وفيما يلي خمس نصائح بسيطة يمكنك القيام بها كل يوم للبقاء بصحة جيدة والحفاظ على اللياقةتتمة

كشف Озгюр Гюнес رئيس مركز اللياقة البدنية الرئيسي في ميونخ ثلاثة أسباب تمنع التخلص من دهون البطن.وتفيد Focus، بأن أول هذه الأخطاء هو أن الكثيرين يعتقدون أن تناول الكربوهيدرات في فترة المساء، يساعد على زيادة الوزن. ووفقا لـ Гюнеса ، بالنسبة للجسم ليس المهم نوع الطعام الذي يتناوله الشخص وفي أي وقت ، لأن الشيء الرئيسي لفقدان الوزن هو ضمانتتمة

كشف خبراء التغذية الإسبان غيليرمو غوميز فيرا و نوريا مونفوليدا طريقة للتخلص من دهون البطن والحصول على كتلة عضلية في نفس الوقت، وقال الخبيرغوميز فيرا في حديث لمجلة La Vanguardia، "من الأفضل تقسيم  التمارين الرياضية والنظام الغذائي إلى مرحلتين. وللحصول على نتائج على هيئة جيدة للجسم، من الأفضل في البداية تنمية الكتلة العضلية عدة أسابيع، وبعد ذلك البدء بحرق دهونتتمة

أفادت الرابطة الألمانية للتغذية، الثلاثاء، أن هناك بعض العادات الخاطئة التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، وهو أمر مزعج بالنسبة للكثيرين، تعمل قلة النوم على إنتاج الجسم للمزيد من هرمون الستيرويد كورتيزول، وهو المسؤول عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ولخفض مستوى الكورتيزول يجب النوم لفترة ما بين 7 و8 ساعات ليلا. المشروبات المحلاة تعمل نسبة السكر الكبيرةتتمة

أفادت الجمعية الألمانية للتغذية، أن هناك أنواع من الفاكهة تحتوي على عناصر غذائية هامة، وتساعد على إزالة دهون البطن، التي تؤثر بشكل سلبي على الجسم وتزيد من خطورة الإصابة بالسكري وأمراض القلب والتمثيل الغذائي، ونقلت وكالة الأنباء الألمانية عن الجمعية قائمة بالفواكه التي تساعد في إزالة دهون البطن: الأفوكادو أوضح خبراء التغذية الألمان أن الأفوكادو هو أفضل مصدر للمواد الغذائية،تتمة

يبحث الساعون لتخفيف الوزن والنحافة دائمًا عن أفضل خطط فقدان الوزن وحرق دهون البطن، وغالبًا ما يتبعون نظامًا غذائيًا أو رجيمًا ما لتحقيق ذلك، بالطبع مع اختلاف النتائج. ويعتقد البعض أن تناول المكسرات يُساعد على إنقاص الوزن، لكن ما مدى صحة ذلك؟ وما هي أفضل المكسرات التي تساعد في حرق دهون البطن؟ بالتأكيد ليس هناك نظاما غذائيا واحدا لتحقيق النتائجتتمة

تعتبر وجبة الإفطار أهم الوجبات التي يتناولها الإنسان، لذا يجب أن تكون صحية وغنية بالمواد الغذائية المفيدة التي ستمده بالطاقة لكي يواصل أنشطته اليومية بشكل فعال. ومن أفضل الوجبات التي يمكن تناولها خلال وجبة الإفطار هي بذور الشيا والشوفان.   فإلى جانب كونهما عنصرين مهمين للتغذية حيث يمنحان الجسم طاقة كافية على مدار اليوم، فإن الأهمية الأكبر في كونهما يساعدان على حرقتتمة