6 خطوات لإنشاء مدونتك الخاصة
آخر تحديث GMT12:42:50
 السعودية اليوم -

6 خطوات لإنشاء مدونتك الخاصة

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم -

المغرب اليوم

6 خطوات لإنشاء مدونتك الخاصة

المغرب اليوم

إن كنت تشعرين بالندم والأسف لتعذر تحقيق بعض الأهداف، فإن مدونة الأفكار وسيلة جيدة لتقييم ما حدث من خطأ وكيف يمكن تغيير ذلك. عالمة النفس سيسيليا دي فيليس توضح الطريقة لإنشاء مدونة خاصة بك، عبر 6 خطوات قامت بنشرها مجلة Psychologies:"إن إنشاء مدونة للأفكار ينعش عقلك ويعطيك نظرة مغايرة للوضع، عبر التخطيط للقضايا المطروحة، فالمدونة تمنع دوام التفكير بالمشكلة من دون وجود قرار بحلها".1- ابدئي برسم الخريطة: قسمي قطعة من الورق إلى أعمدة مع العناوين التالية: الحالة، المشاعر، الأفكار، والتحديات. 2- قومي بوصف الوضع الذي تمرين به: في العمود الأول، وقومي بوصف الوضع الذي ترغبين بتغييره، إذا كنت تريدين علاقة أكثر محبة مع شريك حياتك، على سبيل المثال، قد تودين ذكر القضايا التي تواجهانها من خلال طرح الأسئلة الآتية: هل تنامان في غرفتين منفصلتين؟ هل تأكلان بشكل منفصل أم معاً؟ كيف تتواصلان مع بعضكما بعضاً؟3- ما هو شعورك؟ في العمود التالي اذكري مشاعرك تجاه هذه القضايا: "أشعر بالحزن، أشعر بالوحدة، لا أشعر أن أحداً يستمع لي، أشعر بالراحة لأننا لا نتفاعل". فمن الممكن أن تكون المشاعر متعارضة. 4- ما رأيك؟ اكتبي في عمود الأفكار ما يدور في عقلك: "لم يعد يحبني، لم نعد أصدقاء، أود أن تكون الأمور أفضل".5- تحدي ما ترينه الآن: تحدي هذه الأفكار. هل صحيح حقا أنه لا يحبني؟ اسألي نفسك ما الذي يجري حقاً؟ على سبيل المثال: "احتسينا شراباً معاً". ابحثي عن أدلة لصالح أفكارك أو ضدها".6 - تبنى منظوراً جديداً: وأخيراً، وبمجرد الانتهاء من وضع ذلك كله، يمكنك أن تجربي الآن النظر إلى الوضع من وجهة نظر مختلفة: "سأقوم بإرسال رسالة محبة عبر هاتفي المتحرك، وسوف نتفق على الحديث مساء." يمكنك تطبيق ذلك على أي مشكلة تواجهك أو تعترض طريقك، دائماً ادرسي الحالة من جميع جوانبها، وفكري بالإيجابيات والسلبيات، ثم اتخذي قرارك.

alsaudiatoday

إطلالات متنوعة وراقية للأميرة رجوة في سنغافورة

سنغافورة - السعودية اليوم

GMT 16:35 2024 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

نجمات أبهرن الجمهور رغم تجاوزهن الخمسين
 السعودية اليوم - نجمات أبهرن الجمهور رغم تجاوزهن الخمسين

GMT 16:48 2024 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

أبرز المدن في أيسلندا التي تتمتع بطبيعة خلابة
 السعودية اليوم - أبرز المدن في أيسلندا التي تتمتع بطبيعة خلابة وظواهر طبيعية غريبة

GMT 16:57 2024 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

أكثر الأنشطة الفريدة التي يمكن ممارستها في الإمارات
 السعودية اليوم - أكثر الأنشطة الفريدة التي يمكن ممارستها في الإمارات

GMT 16:57 2024 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

بايدن يُعلن أن ترامب الأوفر حظاً لنيل بطاقة
 السعودية اليوم - بايدن يُعلن أن ترامب الأوفر حظاً لنيل بطاقة الترشيح الجمهورية

GMT 11:31 2024 الأربعاء ,10 كانون الثاني / يناير

اقتحام مسلح لمحطة تلفزيونية في الإكوادور خلال بث
 السعودية اليوم - اقتحام مسلح لمحطة تلفزيونية في الإكوادور خلال بث مباشر

GMT 18:15 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

العمل عن بُعد من متطلبات تقنية المجتمع

GMT 18:11 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

زوجي يهددني بالطلاق دائمًا

GMT 18:08 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

3 أصعب شخصيات في العمل ونصائح للتعامل معها

GMT 18:04 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

تعرف على سرّ دوام العلاقة الزوجيّة

GMT 17:58 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

نصائح تساعد المرأة على تخطي أعراض الطلاق
 السعودية اليوم -

GMT 16:06 2024 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

القراءة الإلكترونية تؤثر سلباً على الأطفال
 السعودية اليوم - القراءة الإلكترونية تؤثر سلباً على الأطفال

GMT 18:36 2024 الأربعاء ,27 آذار/ مارس

ولي العهد السعودي يستقبل صفية السهيل و يقبل
 السعودية اليوم - ولي العهد السعودي يستقبل صفية السهيل و يقبل إعتمادها كسفير فوق العادة لبغداد في المملكة

GMT 16:20 2024 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

بركان يثور جنوب غربي آيسلندا للمرة الثانية في
 السعودية اليوم - بركان يثور جنوب غربي آيسلندا للمرة الثانية في أقل من شهر

GMT 09:20 2024 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

توقعات برج العقرب لعام 2024 من ماغي فرح
 السعودية اليوم - توقعات برج العقرب لعام 2024 من ماغي فرح

GMT 15:50 2024 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

التاكسي الطائر لنقل ضيوف الرحمن في موسم الحج
 السعودية اليوم - التاكسي الطائر لنقل ضيوف الرحمن في موسم الحج

GMT 17:07 2024 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

يسرا تتحدث عن مسلسلها "روز وليلى" وتؤكد أنه
 السعودية اليوم - يسرا تتحدث عن مسلسلها "روز وليلى" وتؤكد أنه يضم جميع عناصر النجاح

GMT 11:45 2024 الأربعاء ,10 كانون الثاني / يناير

دانييلا رحمة تتألق بصيحة البدلة الكلاسيكية

GMT 16:57 2024 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

أكثر الأنشطة الفريدة التي يمكن ممارستها في الإمارات

GMT 16:48 2024 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

اكتشاف بروتين يحفز إنتاج الدهون الجيدة والتخلص من السمنة

GMT 09:20 2024 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

توقعات برج العقرب لعام 2024 من ماغي فرح

GMT 17:37 2023 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

شاومي تطلق 3 هواتف لعائلة Redmi بإمكانات جبارة

GMT 15:56 2024 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

ياسمين صبري بلمسات مكياج ناعمة ورقيقة
 السعودية اليوم -
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab