كشف اختصاصي علاج السمنة والتغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية لعلاج السمنة الدكتور مصطفى البحيري "للعرب اليوم" أن شرب الماء يقضي على الجوع.
وأوضح ذلك، قائلًا: "عندما نشعر بالجوع ليس دائمًا هذا معناه أننا نحتاج للطعام ففي الحقيقة أننا نحتاج إلى الماء ويجب على الفور أن ننتبه إلي هذا فعندما نشعر بالجوع يجب أن نشرب 2 كوب من المياه على الفور فربما يكون هذا الشعور نابعًا من احتياجنا للمياه، فإذا شعرنا بالشبع فهذا يعني أننا كنا نحتاج إلى الماء".

كما أن شرب المياه بصفة يومية بما لا يقل عن ثلاثة لتر يقضي على الدهون الزائدة ويخلصنا من تورم الأطراف والمياه الزائدة في الجسم ويخلص الجسم من السموم.
ويتابع: "يعتبر الماء هو الشيء الوحيد الذي لا يحتوي على أي سعرات حرارية ومفيد جدا للجسم".

ومن ضمن النصائح التي أعطيها لمرضى السمنة دائما، هي تناول المياه باستمرار وبكثرة حتى نستطيع أن نصل للوزن المثالي سريعًا وأن يعتادوا دائمًا على شرب المياه في حياتهم.

أيضا من الحقائق التي لا يعرفها أحد ومتعلقة بإنقاص الوزن هي أن الأدوية التي تزعم تخفيض الوزن هي ليست وسيلة لخفض الوزن ولكنها فقط قد تساعد في الشعور بالشبع ولكن إنقاص الوزن بواسطة الأدوية هذا الأمر غير حقيقي وإلا قد تحقق حلم الملايين بمجرد تناول تلك الأدوية.
كذلك الحال بالنسبة للأعشاب التي يتخيل البعض أنها تساعد على إنقاص الوزن والخلطات العجيبة من الأعشاب فهي لا يمكن أن تحرق الدهون وحدها فلابد مع كل هذا إتباع نظام غذائي متوازن حتى نحصل على الوزن المثالي .

ومن الأخطاء الكبيرة التي يقع بها كثيرون تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل ثم النوم وهذا أيضا خطأ لأن الجسم بعد الساعة السادسة علميا لا يحرق دهون أو نسبة الحرق تقل كثيرا حتى أنه في إحدى الدراسات الأخيرة أثبتت إن حتى تناول الفاكهة بعد الساعة الخامسة مساءا يتحول إلي سكريات مختزنة بالجسم .

أيضا من الأخطاء التي يقع بها البعض هي اتباع رياضة عنيفة مع حمية غذائية وهذا الخطأ يقع به كثيرون فالرياضة العنيفة في بداية الحمية تحرق من الجسم البروتينات والأفضل استبدالها برياضة المشي لمدة ساعة يوميا حتى يزيد معدل الحرق في الجسم ويقوم الجسم بحرق الدهون وهو ما نريده.

وأضاف البحيري : إذا أردت إنقاص وزنك فلابد من اتباع نظام غذائي متوازن مع تنظيم مواعيد تناول الوجبات والالتزام بذلك وتقسيم عدد الوجبات الثلاثة إلى 5 وجبات صغيرة وإذا شعرت بالجوع تناول الماء وإذا استمر هذا الشعور تناول عشبتي البردقوش أو الزنجبيل فهما مفيدان جدًا وأخيرًا لابد أن نهتم بوجبة الإفطار فهي من أهم الوجبات ثم وجبة الغذاء والتقليل كثيرًا من وجبة العشاء على ألا يزيد العشاء عن الساعة السادسة مساءً ويكون عبارة عن فاكهة مسموح بها مثل التفاح والكمثرى والكيوي وكوب من الزبادي.