الطعام الصحي مفيد للصحة العامه لتعمل اجهزه الجسم بالشكل السليم والطعام الصحي ليس لأجهزة الجسم الداخلية فقط بل للبشرة ايضًا للحصول علي جسم سليم خارجيًا وداخليًا.

فلذلك ينصح بتناول الأطعمة الصحية الخاليه من الكيماويات لأنها المواد الكيمائية تؤثر علي الجلد فيحدث الاحمرار للجلد ويسبب الحساسية والالتهابات للبشرة.

والحفاظ علي تناول الطعام الصحي يحمي الجلد من اشعه الشمس الضارة والنظام الغذائي الصحي والمفيد للجسم والبشرة يساعد علي حماية اجهزه الجسم والبشرة من الشيخوخة المكبره والسرطانات وسرطان الجلد.

وينصح بتناول الاغذية المضادة للأكسدة  لحماية البشرة وتغذيتها وتجديد خلاياها ونضاره البشرة للوقاية من الشيخوخة المبكرة وإشاعة الشمس.

أطعمة مفيدة للبشرة:
-البروكلي:

يعتبر البروكلي من الخضروات المتميزة التي تحتوي علي العديد من الفيتامينات  وينصح بتناوله مطهيا او كما هو لأنه يساعد معالجه الانسجة المتضررة ويحتوي علي فيتامين A, K ,E , C, B فلذك ينصح باستخدامه.
- زيت الزيتون:

يعتبر زيت الزيتون من اهم الزيوت الطبيعية التى تعمل على  حماية البشرة فهو غني بمضادات الاكسدة التي تحمي البشره لذلك ينصح بوضعه واستخدامه في جميع الاكلات  والأطباق اليومية ويمكن ان يستخدم في الاماكن المصابة لأنه يقلل الالتهابات ويعمل علي تهدئه البشره والجلد من الالتهاب.
- التوت:

التوت من اهم الأطعمة المجدده لخلايا البشرة والغني بالعديد من الفيتامينات وغني بالألياف الغذائية المفيدة  والكريسترول والصوديوم ومن الفيتامينات الموجودة بالتوت فيتامين A  وفيتامين C  والتوت يعيد نضارة البشرة وازاله الهالات السوداء ومرطب للشفاه  وازاله الحبوب بالوجهة ونضارته.
-السلمون:

يعتبر السلمون من الاسماك الجيده والمفيدة ويحتوي السلمون علي اوميجا 3 المفيد للبشرة والجسم والتركيز لأنه يحتوي علي مضادات للأكسدة  وأيضًا السردين ويمكن وضعه في النظام الغذائي المتبع للرجيم مرتين او اكتر في الاسبوع الواحد.
- الثوم:

اكدث الابحاث العلمية علي اهميه الثوم للتخلص من السموم الموجودة بالجسم ويحتوي ايضًا علي الكبريت للتخلص من الالتهابات لاحتوائه علي مضادات الأكسدة  وينصح بتناول الثوم مرة يوميًا يمكن فرك اماكن الالتهابات بالثوم لتقليلها. والأفضل تناوله مطهيًا افضل من النيئ لصعوبة هضمه
- الكركم:

يعتبر الكركم من أفضل العلاجات الطبيعة وللطب البديل لاحتوائه علي مضاد الاكسدة ولو فوائد طبية كثيرة ويستخدم لمرض السكر والصداع والحساسية ويساعد علي منع نمو السرطان وتقليل حجم الورم ويزيل السموم بالكبد ويستخدم  للبشرة وعلاج حب الشباب ومطهر ايضًا ويساعد علي القضاء علي علامات الشيخوخة المبكرة وازاله البقع الداكنة والخلايا الميتة
- الطماطم:

تعتبر الطماطم من الأطعمة المضادة للأكسدة لذلك تحمي البشره من اشعه الشمس الضارة وللحصول علي بشرة مشرقة وخاليه من العيوب لاحتواء الطماطم علي فيتامين  A  و فيتامين  C  التي تعمل علي نضارة البشرة وازاله التجاعيد منها وعلاج حب الشباب والعديد من المنتجات البشره تحتوي علي الطماطم.