على الرغم من أن اتباع نظام غذائي صحي بمواصفات خاصة، ويقوم على الحرمان من العديد من الأطعمة والمشروبات يأتي بنتائج جيدة في التخلص من الوزن الزائد، فإنه غالبًا تكون هذه النتائج مؤقتة، فبعد الحصول على الجسم المثالي، تبدأ المرأة في العودة لما كانت ممتنعة عنه تدريجيًا، فيعود من جديد جسمها إلى تخزين الدهون، وتعود لوزنها السابق.
وفيما يلي بعض العادات الحياتية التي يجب عليكي اتباعها بشكل دائم، ولتكن جزءًا من حياتك القادمة، الصحية الخالية من الدهون.
احملي دائمًا علبة صغيرة مليئة بالمكسرات والجزر والخيار، أو البرتقال، فهذا الكيس سيمنعك من شراء المقرمشات أو الوجبات الخفيفة الجاهزة أو بعض الحلويات عند شعورك بالجوع في منتصف اليوم

تأكدي أن الأشخاص الذين يتحركون كثيرا أقل وزنًا من الذين ينجزون كل مهامهم وهم جالسين على مكاتبهم، فلتستخدمي سماعة الهاتف، وتحاولي القيام بأعمالك وأنتي تتحركين، بدلا من الجلوس على الكنبة بالساعات للحديث في الهاتف، كلك لتلعبي الرياضة الخفيفة أثناء مشاهدتك للتليفزيون..
فلتحاولي التحرك، وعدم الجلوس أكثر من نصف ساعة..

الحافز أحد أهم أسرار فقدان الوزن، فلتبحثي عن فستان جميل كنتي تتمنين ارتداءه، ولكن قياسه صغيرا، واشتريه وضعيه أمامك حتى يكون حافزا لفقد وزنك بشكل أسرع.
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على زيادة معدل الحرق مثل الشاي الصيني والفلفل الأحمر.
يمكنك أن تمارسين رياضة المشي مع صديقاتك، بدلا من مقابلتهم والجلوس لتناول القهوة، فهذا سيساعدك على حرق الدهون، كما سيحسن مزاجك.
عند تناول غدائك املأي معظم طبقك بالخضراوات، فليكن ثلثين للخضراوات والثلث مقسما ما بين اللحوم والنشويات، ولتملأي الثلاجة والفريزر أيضا بالخضراوات والفواكه التي تحبينها.