الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT12:42:50
آخر تحديث GMT12:42:50
3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها "شرب الماء"
شرب الماء
بيروت - السعودية اليوم
قدمت خبيرة تغذية علاجية مجموعة من النصائح لتجنب الإصابة بالإمساك.وإن الكثير من الأفراد يعانون من الإصابة بهذه الحالة الصحية نتيجة اتباع حمية غذائية منخفضة الألياف أو عالية الدهون، بجانب قلّة ممارسة الرياضة وعدم شرب كميات كافية من الماء.وانطلاقا من هذه الأسباب، نصحت اختصاصية التغذية نورهان ناصر باتباع الخطوات التالية:
الألياف: ينصح خبراء التغذية الرجال بتناول 25 غراما من الألياف يوميا، والنساء بتناول 38 غراما.ومن هذا المنطلق، تأتي أهمية إدخال الفاكهة والخضار إلى نظامنا الغذائي وذلك لغناها بالألياف.شرب الماء: ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء، لاسيما مع زيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي.
ويساعد شرب السوائل في التخلص من الإمساك، حيث يجعل الفضلات أكثر ليونة وأسهل في المرور، لذلك ينصح بإدخال الشوربات في النظام الغذائي.ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية في تحرك الطعام بسرعة أكبر عبر القولون، الأمر الذي يقلل من الإمساك.
قد يهمك ايضا
- الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير GMT 16:48 2024 اكتشاف بروتين يحفز إنتاج الدهون الجيدة والتخلص من السمنة
- الجمعة ,12 كانون الثاني / يناير GMT 11:07 2024 إنجاز جديد لتجديد خلايا تالفة لدى مرضى السكري لإنتاج الأنسولين
- الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير GMT 09:58 2024 اكتشاف فئة جديدة من المضادات الحيوية تقتل البكتيريا المقاومة للأدوية
GMT 16:48 2024 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير
اكتشاف بروتين يحفز إنتاج الدهون الجيدة والتخلص من السمنة
GMT 16:02 2024 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير
خطوات بسيطة في عاداتنا اليومية تساعد على خسارة الوزن
GMT 11:07 2024 الجمعة ,12 كانون الثاني / يناير
إنجاز جديد لتجديد خلايا تالفة لدى مرضى السكري لإنتاج الأنسولين
GMT 11:21 2024 الأربعاء ,10 كانون الثاني / يناير
الحمض النووي مفتاح الحل لمشكلة الشيخوخة
GMT 09:58 2024 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير
اكتشاف فئة جديدة من المضادات الحيوية تقتل البكتيريا المقاومة للأدوية
أزمة البحر الأحمر تُهدّد الاقتصاد العالمي وقلق بشأن تضخم الأسعار
واشنطن - السعودية اليوم
تتوالى التحذيرات من جهات مختلفة حول تداعيات تصاعد العمليات في البحر الأحمر بعد قيام أميركا وبريطانيا بعمليات عسكرية استهدفت أماكن عسكرية تابعة للحوثيين في اليمن، ردا على قيامهم باستهداف سفن تجارية في البحر الأ...المزيدانفصال ياسمين عبد العزيز والعوضي وجدل بشأن نبؤة ليلى عبداللطيف
القاهرة - السعودية اليوم
تصدر طلاق الفنانة ياسيمن عبدالعزيز، ترند البحث على موقع "غوغل" في مصر، خلال الساعات القليلة الماضية، فمنذ أن تم إعلان الطلاق الرسمي مساء أمس الثلاثاء، حصد "طلاق ياسمين عبدالعزيز" أكثر من 100 ألف عملية بحث ف...المزيدمخاوف من إساءة استخدام الذكاء الاصطناعي خلال الانتخابات
واشنطن - السعودية اليوم
نشرت شركة "أوبن إيه. آي" للذكاء الاصطناعي تدوينة، أمس الاثنين، سعت من خلالها إلى تهدئة المخاوف من أن تقنيتها سوف تتدخل في الانتخابات، بينما يستعد أكثر من ثلث العالم للتوجه إلى صناديق الاقتراع هذا العام.وبات اس...المزيدتأهل شاعرين من الكويت والسعودية إلى المرحلة الـ 24 من "شاعر المليون"
أبوظبي - السعودية اليوم
شهدت الأمسية الختامية من مرحلة الـ 24 من برنامج الشعر النبطي "شاعر المليون" في موسمه التاسع، منافسةً شديدة بين الشعراء الذين تميزوا بقصائدهم التي حملت رسائل التضامن مع حالات الفقد والمرض والألم الإنساني. ويأتي...المزيد
GMT 15:48 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
لا تتورط في مشاكل الآخرين ولا تجازف
GMT 12:34 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تفرض عليك الكواكب شروطًا تعجيزية وتمر ببعض المصاعب
GMT 14:21 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
لا تُقدم على أي مغامرة مهنية فالوضع الحالي في غير مصلحتك
GMT 23:27 2020 الجمعة ,01 أيار / مايو
قد تتراجع المعنويات وتشعر بالتشاؤم وتهتزّ شجاعتك
GMT 18:37 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
تزداد الحظوظ هذا اليوم لذلك توقّع بعض الأرباح المالية
GMT 02:57 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
"ظبي" ينجو بأعجوبة من أفعى ضخمة التفت حوله بشكل كامل
GMT 19:24 2019 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
الإصابة تبعد اللاعب ميختاريان عن صفوف أرسنال لستة أسابيع
GMT 00:05 2017 السبت ,17 حزيران / يونيو
شركة "ياندكس" الروسية تختبر سيارتها ذاتية القيادة
GMT 15:57 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير
حظك اليوم برج الثور الخميس 7 يناير/كانون الثاني 2021
GMT 08:46 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير
لقاء سعودي ـ قطري يناقش العلاقات الثنائية وتعزيز العمل الخليجي
GMT 14:27 2020 الإثنين ,07 أيلول / سبتمبر
واكبي أجمل إطلالات النجمات العالميات في حفل "يونيسف"
GMT 23:27 2020 الثلاثاء ,12 أيار / مايو
أفضل 5 نصائح للتعامل مع زوجك عند وقوعه فى مشكلة
GMT 22:09 2020 الخميس ,30 إبريل / نيسان
نيجيريا وأنغولا تقلّصان برامج تصدير النفط الخام التزامًا باتفاق "أوبك"
GMT 17:49 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
"رحلة سعيدة" ينطلق إلى طنطا الإثنين المقبل
GMT 03:12 2019 الثلاثاء ,23 تموز / يوليو
ياسمين رئيس تكشف أن أولويتها السينما وليس التلفزيون
GMT 22:15 2019 السبت ,06 تموز / يوليو
إعادة تسمية مسرح "ويست أند" في لندن باسم الشاعر ستيفن سوندهايم
GMT 19:30 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو
تعرفي على أفضل المنتجعات السياحيّة في "الكاريبي"
GMT 12:17 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
شهر ضاغط ومتطلب في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 12:42 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
الأسرار الخفية ورا كل برج "الأسد" يتميز بحب التملك و"الدلو" سريع الانفعال
GMT 14:24 2019 الأربعاء ,13 شباط / فبراير
مدرب الاتحاد يحدد أسماء الأجانب المشاركين في البطولة الآسيوية
GMT 11:34 2019 الثلاثاء ,12 شباط / فبراير
اتحاد الكرة يعلن حكام مباراتي الثلاثاء في الدوري السعودي
GMT 21:54 2019 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
جامعة المنيا تعلن عن كشف أثري كبير في تونا الجبل بعد أيام
GMT 05:29 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
الأسباب العلمية وراء زيادة معدلات المواليد الذكور عن الإناث
GMT 21:59 2019 الثلاثاء ,03 أيلول / سبتمبر
أُمّ تحرم طفلتها البالغة 7 أعوام مِن الطعام خشية أن تُصبح بدينة
GMT 11:13 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
واشنطن تؤكد أنها لن تفرض عقوبات على السعودية على خلفية مقتل خاشقجي
GMT 21:34 2018 الخميس ,12 تموز / يوليو
مناقشة رسالة ماجستير حول تطبيق الامن الإنساني على مجتمع اللاجئين
GMT 05:09 2018 الخميس ,24 أيار / مايو
مايكل كوهين تلقى مبلغًا سريًا يقدر بـ 400 ألف دولار
GMT 19:44 2018 الأحد ,25 آذار/ مارس
إشادة دولية بالتنظيم الناجح لبطولة مصر المفتوحة لناشئي الغولف
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك