البحيري يؤكد أن شرب الماء يقضي على الجوع وينقص الوزن
آخر تحديث GMT12:42:50
 السعودية اليوم -

أكد "للعرب اليوم" أهمية وجبة الإفطار

البحيري يؤكد أن شرب الماء يقضي على الجوع وينقص الوزن

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - البحيري يؤكد أن شرب الماء يقضي على الجوع وينقص الوزن

الدكتور مصطفى البحيري
القاهرة / شيماء مكاوي

كشف اختصاصي علاج السمنة والتغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية لعلاج السمنة الدكتور مصطفى البحيري "للعرب اليوم" أن شرب الماء يقضي على الجوع.
وأوضح ذلك، قائلًا: "عندما نشعر بالجوع ليس دائمًا هذا معناه أننا نحتاج للطعام ففي الحقيقة أننا نحتاج إلى الماء ويجب على الفور أن ننتبه إلي هذا فعندما نشعر بالجوع يجب أن نشرب 2 كوب من المياه على الفور فربما يكون هذا الشعور نابعًا من احتياجنا للمياه، فإذا شعرنا بالشبع فهذا يعني أننا كنا نحتاج إلى الماء".

كما أن شرب المياه بصفة يومية بما لا يقل عن ثلاثة لتر يقضي على الدهون الزائدة ويخلصنا من تورم الأطراف والمياه الزائدة في الجسم ويخلص الجسم من السموم.
ويتابع: "يعتبر الماء هو الشيء الوحيد الذي لا يحتوي على أي سعرات حرارية ومفيد جدا للجسم".

ومن ضمن النصائح التي أعطيها لمرضى السمنة دائما، هي تناول المياه باستمرار وبكثرة حتى نستطيع أن نصل للوزن المثالي سريعًا وأن يعتادوا دائمًا على شرب المياه في حياتهم.

أيضا من الحقائق التي لا يعرفها أحد ومتعلقة بإنقاص الوزن هي أن الأدوية التي تزعم تخفيض الوزن هي ليست وسيلة لخفض الوزن ولكنها فقط قد تساعد في الشعور بالشبع ولكن إنقاص الوزن بواسطة الأدوية هذا الأمر غير حقيقي وإلا قد تحقق حلم الملايين بمجرد تناول تلك الأدوية.
كذلك الحال بالنسبة للأعشاب التي يتخيل البعض أنها تساعد على إنقاص الوزن والخلطات العجيبة من الأعشاب فهي لا يمكن أن تحرق الدهون وحدها فلابد مع كل هذا إتباع نظام غذائي متوازن حتى نحصل على الوزن المثالي .

ومن الأخطاء الكبيرة التي يقع بها كثيرون تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل ثم النوم وهذا أيضا خطأ لأن الجسم بعد الساعة السادسة علميا لا يحرق دهون أو نسبة الحرق تقل كثيرا حتى أنه في إحدى الدراسات الأخيرة أثبتت إن حتى تناول الفاكهة بعد الساعة الخامسة مساءا يتحول إلي سكريات مختزنة بالجسم .

أيضا من الأخطاء التي يقع بها البعض هي اتباع رياضة عنيفة مع حمية غذائية وهذا الخطأ يقع به كثيرون فالرياضة العنيفة في بداية الحمية تحرق من الجسم البروتينات والأفضل استبدالها برياضة المشي لمدة ساعة يوميا حتى يزيد معدل الحرق في الجسم ويقوم الجسم بحرق الدهون وهو ما نريده.

وأضاف البحيري : إذا أردت إنقاص وزنك فلابد من اتباع نظام غذائي متوازن مع تنظيم مواعيد تناول الوجبات والالتزام بذلك وتقسيم عدد الوجبات الثلاثة إلى 5 وجبات صغيرة وإذا شعرت بالجوع تناول الماء وإذا استمر هذا الشعور تناول عشبتي البردقوش أو الزنجبيل فهما مفيدان جدًا وأخيرًا لابد أن نهتم بوجبة الإفطار فهي من أهم الوجبات ثم وجبة الغذاء والتقليل كثيرًا من وجبة العشاء على ألا يزيد العشاء عن الساعة السادسة مساءً ويكون عبارة عن فاكهة مسموح بها مثل التفاح والكمثرى والكيوي وكوب من الزبادي.

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

البحيري يؤكد أن شرب الماء يقضي على الجوع وينقص الوزن البحيري يؤكد أن شرب الماء يقضي على الجوع وينقص الوزن



إطلالات متنوعة وراقية للأميرة رجوة في سنغافورة

سنغافورة - السعودية اليوم

GMT 08:41 2019 الأربعاء ,15 أيار / مايو

نمو حركة تأسيس الأعمال في دبي

GMT 15:32 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

إيبيريا ترتعد من الأسود

GMT 08:41 2020 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

قصة فتاة ولدت في محمية وتنام بين الأسود

GMT 08:09 2019 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي عل الألوان التي يمكن تنسيقها مع " الأخضر" في الديكور

GMT 03:51 2019 الإثنين ,14 كانون الثاني / يناير

سمير غانم يُشد بتكريمه على خشبة المسرح في دار الأوبرا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab