أكثروا من تناول الخضروات في عيد الأضحى
آخر تحديث GMT12:42:50
 السعودية اليوم -

الدكتورة شريفة أبو الفتوح لـ "العرب اليوم"

أكثروا من تناول الخضروات في عيد الأضحى

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - أكثروا من تناول الخضروات في عيد الأضحى

الدكتورة شريفة أبو الفتوح
القاهرة ـ شيماء مكاوي

كشفت إستشارية التغذية الشاملة الدكتورة شريفة أبو الفتوح أن من أفضل الحميات في عيد الأضحى هو تناول أكبر كمية من الخضروات الطازجة .

وأوضحت أن الخضار الطازجة مفيدة جدًا في وقت العيد وأثناء تناول اللحوم الدسمة بكميات كبيرة .

وقالت لـ" العرب اليوم " أنصح بتناول كميات كبيرة من الخضروات الطازجة مثل الخيار والطماطم والجزر والكرفس والفلفل الأخضر والبروكلي و الخس، وأن يتضمن النظام الغذائي لعيد الأضحى تلك الخضروات الطازجة" .

وتابعت أن "الخضروات الطازجة تمنح شعورًا بالشبع مما يجعلنا نقلل من تتناول الوجبات الدسمة" .

وشدّدت على ضرورة  التخفيف من تناول اللحوم الحمراء لا سيما لحم الضأن لأنه يحتوي نسبة عالية من الكولسترول

وأضافت أن " مريض السكري لابد أن يبتعد تمامًا عن تناول لحم الخروف وأن يحاول استبعاد جميع الوجبات الدسمة مثل الرقاق والفتة والممبار

( الفوارغ) والكبدة الضأن" .

وعن الحمية المناسبة لعيد الأضح ىشرحت أبو الفتوح :

الفطور كوب لبن خالٍ من الدسم مع قليل من الجبن على شريحة توست أو 2 بيض مسلوقة أو ملعقة مربى على شريحة توست.

وقبل تناول الغذاء بساعة تناول طبق كبير من السلطة الخضراء التي تحتوي على جميع الخضروات الطازجة .

الغداء قطعة من اللحم القليل الدسم مع ملعقتين من الفتة أو قطع صغيرة من الرقاق .

لعشاء 2 كوب زبادي خالٍ من  الدسم أو أي نوع من الفاكهة ثمرة واحدة فقط

 

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أكثروا من تناول الخضروات في عيد الأضحى أكثروا من تناول الخضروات في عيد الأضحى



إطلالات متنوعة وراقية للأميرة رجوة في سنغافورة

سنغافورة - السعودية اليوم

GMT 08:41 2019 الأربعاء ,15 أيار / مايو

نمو حركة تأسيس الأعمال في دبي

GMT 15:32 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

إيبيريا ترتعد من الأسود

GMT 08:41 2020 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

قصة فتاة ولدت في محمية وتنام بين الأسود

GMT 08:09 2019 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي عل الألوان التي يمكن تنسيقها مع " الأخضر" في الديكور

GMT 03:51 2019 الإثنين ,14 كانون الثاني / يناير

سمير غانم يُشد بتكريمه على خشبة المسرح في دار الأوبرا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab