لجين حموي تؤكد ضرورة شرب من لتر ونصف إلى لترين ماء
آخر تحديث GMT12:42:50
 السعودية اليوم -

كشف لـ "العرب اليوم" عن نصائح كثيرة في رمضان

لجين حموي تؤكد ضرورة شرب من لتر ونصف إلى لترين ماء

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - لجين حموي تؤكد ضرورة شرب من لتر ونصف إلى لترين ماء

خبيرة التغذية لجين حموي
دمشق - نور خوام

كشفت خبيرة التغذية لجين حموي عن ضرورة شرب من ليتر ونصف إلى ليترين ماء خلال ليل شهر رمضان  الحار لتفادي الصداع وآلام الرأس والجفاف ولتخفيف حالات الإمساك وقلة التركيز وفقدان الطاقة، وتنصح حموي بشرب كوب ماء كل ساعة بعد وجبة الإفطار لأن تقسيم الماء وشربه على مراحل يخففان من التخمة ويساعدان في ترطيب الجسم لأوقات أطول.

وتؤكد حموي  على ضرورة  تروية الجسم بشرب أنواع مختلفة من الشوربة المطهوة بشكل أساسي بالخضراوات وتناول مشتقات الحليب الخالية أو قليلة الدسم، و الخضراوات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخيار والخس والبطيخ والعنب و عدم الإكثار من العصائر، خصوصاً المصنعة منها، لأنها تحوي نسبة عالية من السكر، كما أنها تفتح الشهية، وتشير حموي الى انه خلال يوم الصيام، تهبط مستويات السكر في الجسم، لذلك يصبح من الضروري تناول أطعمة تحتوي على السكر عند الافطار. ولكن باعتدال ومراقبة كميتها ونوعيتها وتقليل استهلاكها اليومي.

 و حذرت خبيرة التغذية من تناول الحلويات ذات السعرات الحرارية غير المفيدة مثل ألواح الشوكولاتة المعالجة والسكاكر، والحرص على تناول حلويات غنية ومغذية كالحلويات المُعدة في المنزل كالتورتة أو المهلبية أو البسكويت المعدّ من الحليب قليل الدسم مع كمية قليلة من الزيت النباتي بدل استخدام الزبدة، واضافة المحلّيات الصناعية عوضاً عن السكر و مراعاة الأوقات المناسبة لتناول السكر والكافيين.
ونصحت الاختصاصية بعدم تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار لتسببها في زيادة حجم المعدة وتلبك عملية الهضم، بالإضافة إلى تقلّب مستويات الغلوكوز (السكر) في الدم، مما سيفتح شهية الصائم لتناول المزيد من الحلويات لذلك تنصح  بتناولها باعتدال وبعد مرور ساعتين أو ثلاثة من موعد الإفطار كوجبة خفيفة.

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

لجين حموي تؤكد ضرورة شرب من لتر ونصف إلى لترين ماء لجين حموي تؤكد ضرورة شرب من لتر ونصف إلى لترين ماء



إطلالات متنوعة وراقية للأميرة رجوة في سنغافورة

سنغافورة - السعودية اليوم

GMT 12:22 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيدة

GMT 22:13 2018 الإثنين ,02 إبريل / نيسان

لا تضيّع الفرص الجيّدة

GMT 09:11 2019 الأربعاء ,03 إبريل / نيسان

محاكمة رئيس وزراء ماليزيا السابق في فضيحة فساد

GMT 15:19 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

رجل أعمال يدعم نادي النصر بمليون ريال
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab