نصائح تجعل المشي في المولات رياضة مفيدة
آخر تحديث GMT12:42:50
الخميس 13 شباط / فبراير 2025
 السعودية اليوم -
أخر الأخبار

نصائح تجعل المشي في المولات رياضة مفيدة

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - نصائح تجعل المشي في المولات رياضة مفيدة

رياضة المشي
القاهرة - السعودية اليوم

تحولت مراكز التسوق المغلقة "المولات" إلى مكان جاذب لممارسة رياضة المشي خلال فصل الصيف، هربا من ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة العالية، إلا أن المشي في المساحات المغلقة يحتاج إلى شروط مهمة لتحقيق الفوائد الصحية المطلوبة.
يجد عشاق رياضة المشي في مراكز التسوق "المولات" المنتشرة بكثرة  ملاذا خلال فصل الصيف لممارسة رياضتهم المفضلة، وحرق السعرات الحرارية الزائدة، والحفاظ على وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية.
وترى أخصائية العلاج الطبيعي، آزال رائد أبو لحوم، أن المشي في المولات يحقق فوائد صحية مهمة للإنسان، ويحافظ على النشاط البدني رغم الطقس الحار والأجواء الصعب في الخارج.

لكن يجب الاقتداء ببعض النصائح المهمة حتى يكون المشي رياضة تحقق الفوائد الصحية التي نرجوها، كما تقول الأخصائية وهي:
-ارتداء حذاء مريح والبدء بوتيرة سهلة للإحماء لمدة ثلاث إلى خمس دقائق.
-زيادة السرعة حتى تصبح عملية التنفس أصعب من المعتاد.
-الحافظ على هذه النسق في المشي لمدة 10 دقائق على الأقل في كل مرة دون تقطع.
- بالإمكان زيادة حدة الحركة عن طريق صعود الدرج أو المشي بسرعة أكبر لمدة 30 ثانية إلى دقيقة.
-يفضل تخفيض وتيرة المشي في نهاية الجولة بدلا من التوقف فجأة.

وتوفر مراكز التسوق خلال فصل الصيف ظروفا ايجابية للناس من أجل ممارسة المشي بعيدا عن ارتفاع الحرارة في الخارج، وذلك من خلال العناصر التالية :

-وجود بيئة داخلية ملائمة ملائمة للحركة بفضل توافر نظام التكييف.
-أرضية مستوية تقلل من مخاطر التعثر والسقوط خاصة بالنسبة لكبار السن.
-بالإمكان مشاركة الأصدقاء وأفراد الأسرة في المشي داخل المول.
-عدم التقيد بلباس معين ومنح الأريحية للأفراد في اختيار اللباس المريح والمناسب لهم.
-توفر خدمات صحية مناسبة مثل الحمامات ومقاعد أو أماكن للجلوس والراحة.
-ظروف آمنة داخل المولات على مدار اليوم وحتى في الليل.
-الاستجابة الطبية السريعة في حال حدوث طارئ أو بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة.

وتحقق رياضة المشي فوائد صحية مهمة للانسان حيث تسهم في:

تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول.
خفض ضغط الدم وتحسين معدلات السكر ( النوع الثاني).
تحسين التمثيل الغذائي.
تقوية العظام والحافظ على صحة المفاصل.
تقوية العضلات والتخفيف من حدة التوتر النفسي وتخليص الجسم من الطاقة السلبية.

 

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

 

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح تجعل المشي في المولات رياضة مفيدة نصائح تجعل المشي في المولات رياضة مفيدة



إطلالات متنوعة وراقية للأميرة رجوة في سنغافورة

سنغافورة - السعودية اليوم

GMT 12:22 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تعاني من ظروف مخيّبة للآمال

GMT 20:46 2016 السبت ,02 تموز / يوليو

ظهور شبح مريم شقيقة لطيفة في مسلسل كلمة سر

GMT 03:26 2015 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

نصائح يمكن أن تساعد في اختيار العدسات اللاصقة

GMT 01:20 2016 الخميس ,19 أيار / مايو

أخطاء المكياج الشائعة وكيفية إصلاحها

GMT 08:47 2017 الأربعاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

طاجن اللحم والقراصيا والبرتقال

GMT 14:46 2020 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر

مجوهرات ستيفاني صليبا عصرية بامتياز

GMT 23:41 2019 الأحد ,03 شباط / فبراير

مهاجم الهلال يرفض عرض الفيحاء والباطن

GMT 14:51 2018 السبت ,22 كانون الأول / ديسمبر

باهبري يؤكد أن المنتخب قادر على اقتناص لقب كأس آسيا

GMT 23:00 2018 الثلاثاء ,25 أيلول / سبتمبر

أفضل الأوضاع الحميمة في دول مختلفة

GMT 08:27 2018 السبت ,22 أيلول / سبتمبر

"بي إم دبليو" تطلق سيارتها الجديدة " M Sport X"

GMT 00:18 2018 الأربعاء ,19 أيلول / سبتمبر

تعرفى على طرق العناية بجرح الولادة القيصرية

GMT 15:20 2018 الثلاثاء ,11 أيلول / سبتمبر

إيقاف 32 مهاجرًا سريًا على شواطئ نواذيبو
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab