نصائح الدكتورة مها رادميس لتجنب العطش والجوع في رمضان
آخر تحديث GMT12:42:50
 السعودية اليوم -

أوضحت لـ"العرب اليوم" أهمية البعد عن الكافيين

نصائح الدكتورة مها رادميس لتجنب العطش والجوع في رمضان

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - نصائح الدكتورة مها رادميس لتجنب العطش والجوع في رمضان

مها رادميس
القاهرة - سارة رفعت

كشفت أخصائية التغذية وعضو الجمعية الأميركية لعلاج السمنة الدكتورة مها رادميس عن بعض النصائح التي تفيد الصائم وتمنع عنه الشعور بالعطش أوالجوع، وبدأت قائلة: من أكثر الأسئلة الشائعة التي دائمًا ما أتلقاها من الناس، هو كيف أقضي على الشعور بالجوع والعطش أثناء فترة الصيام.

وطالبت مها بضرورة تناول السوائل وبخاصة الماء، "ما لا يقل عن 10 أكواب" لتجنب العطش وتعويض الفاقد من السوائل، وأيضًا تناول طبق كبير من السلطة الخضراء يوميًا، بالإضافة إلى تناول الفواكه بخاصة تلك الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام، مع الإقلال من الدهون والسكريات والأملاح لتقليل العطش وأيضًا الامتناع عن المخللات.

ونصحت بضرورة البعد عن تناول الكافيين بعد الإفطار مثل شرب القهوة أو الشاي، ومن الممكن استبداله بالمشروبات الدافئة الصحية مثل النعناع والينسون وغيرها، وعن وجبة السحور، قالت لا بد أن يحتوي على طبق من السلطة الخضراء وبخاصة الخيار مع ضرورة توافر البروتين بتناول بيضة مسلوقة والفول بزيت الزيتون فهو صحي أكثر.

وأكدت د. مها راداميس، على ضرورة تقسيم وجبة الإفطار على 3 وجبات صغيرة وهي كالتالي أولًا تمر ولبن رائب أو عصير قليل السكر ثم بعد نصف ساعة، يمكنك فيها أداء صلاة المغرب تناول الشوربة والسلطة ثم راحة لمدة ساعة أو أكثر و تتناول الوجبة الثالثة وهي النشويات والبروتين، وذلك لأن المعدة ترهق كثيرًا عند تناول الكثير من الأصناف مرة واحدة بعد فترة من الصيام دامت لساعات طويلة .

و يجب الحرص على شرب المياه المتوسطة البرودة عند الإفطار لأنه من الخطأ أن نشرب ماءً باردًا مرة واحدة عند الإفطار لأن هذا يؤذي جدار المعدة، وأنهت حديثها قائلة: لا بد من أخذ حمام بارد عند العودة من العمل أثناء فترة الصيام فهي تعمل على تهدئة الجسم وبالتالي تقلل الشعور بالعطش. 

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح الدكتورة مها رادميس لتجنب العطش والجوع في رمضان نصائح الدكتورة مها رادميس لتجنب العطش والجوع في رمضان



إطلالات متنوعة وراقية للأميرة رجوة في سنغافورة

سنغافورة - السعودية اليوم

GMT 16:48 2024 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

اكتشاف بروتين يحفز إنتاج الدهون الجيدة والتخلص من السمنة

GMT 19:18 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير

يتيح أمامك هذا اليوم فرصاً مهنية جديدة

GMT 00:36 2017 الثلاثاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

5 طرق لتنظيف السيراميك والأرضيات من الطبيعة

GMT 16:43 2021 السبت ,13 شباط / فبراير

بناطيل هوت كوتور ربيع 2021 من أسبوع باريس

GMT 12:48 2020 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان

جامعة سعودية تتوصل لنتائج تقضى على فيروس كورونا

GMT 13:28 2019 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

عادل عصمت يناقش "الوصايا" في نادي ركن الياسمين

GMT 19:49 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

"البيت الأبيض" يُعلن سحب قوات بلاده من سورية

GMT 19:12 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

فورد إكسبلورر 2020 الجديدة تظهر بتمويهات خفيفة

GMT 03:54 2018 الخميس ,30 آب / أغسطس

ترشيح أحمد السقا لبطولة فيلم "أشرف مروان"

GMT 23:45 2018 السبت ,30 حزيران / يونيو

تعرف على حكم قراءة الفاتحة في "صلاة الجماعة"

GMT 22:30 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

ميلان يبرر تواصل ليوناردو بونوتشي مع كونتي

GMT 00:03 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر

حقيبة اليد تضيف المزيد من الأناقة للرجل في 2018

GMT 02:50 2016 الإثنين ,10 تشرين الأول / أكتوبر

ياسين الصالحي يتمسك بالطرق القانونية للانتقال إلى "الكويت"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab