شريفة أبوالفتوح توضح الطريقة الصحيحة لتناول الحلوى الرمضانية
آخر تحديث GMT12:42:50
 السعودية اليوم -

كشفت لـ"العرب اليوم" عن كيفية الاستفادة منها

شريفة أبوالفتوح توضح الطريقة الصحيحة لتناول الحلوى الرمضانية

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - شريفة أبوالفتوح توضح الطريقة الصحيحة لتناول الحلوى الرمضانية

شريفة أبو الفتوح
القاهرة - شيماء مكاوي

كشفت استشارية التغذية الشاملة، الدكتورة شريفة أبو الفتوح، عن الطريقة الصحيحة لتناول الحلوى الرمضانية، مبينة أن أسمى مغزى في الصيام يتجلى في صوم العباد عن ما أحله الله لعباده من نعم، شهرًا كل عام، ليتذكروا ما أنعم الله به عليهم من نعم لا تعد ولا تحصى.

وأوضحت،  في حديث إلى "العرب اليوم"، طريقة صحية وسليمة لتناول الحلويات في رمضان، وهي تناول ما لا يزيد على حجم نصف كف اليد، كل يومين وليس يوميًا (قد تكون يوميًا إذا كان الشخص لا يعاني من زيادة في الوزن)، وبهذه الطريقة نحصل على أقصى استفادة منها، وتصبح مغذية وتمدنا بالطاقة والحيوية، قائلاً: "على الصائم الذي يفطر على التمر باللبن أن يقطتع ما يعادل من الكمية التي أفطر عليها من الفاكهة أو الحلويات التي سيأكلها بعد تناول وجبة الإفطار، حتى لا تزيد نسبة الدهون ويؤثر ذلك على صحته وحيويته".

أما عن طريقة خفض الوزن في شهر رمضان، فأشارت إلى أن النظام المثالي لإنقاص الوزن في شهر رمضان لمحبي الحلوي ينقسم إلى:
-          القسم الأول: هو الجزء الأكبر من الدائرة (نصف الطبق): يمثل الخضروات والسلطة، بمعنى أن الجزء الأكبر من وجبة الطعام يتكون من الخضروات والسلطة.
-          القسم الثاني: هو الجزء المتوسط من الدائرة (ثلثين النصف الآخر من الطبق) ويمثل البروتين، شرط أن يكون خالي الدسم.
-         القسم الثالث: وهو الجزء القليل (ثلث النصف الآخر من الطبق)، ويمثل الكربوهيدرات (الأرز والمعكرونة).
 
على أن يراعى ما يأتي:
-         بالنسبة لوجبة الإفطار، يجب أن يتم تناولها بنفس الترتيب السابق، السلطة والخضروات ثم البروتين ثم الكربوهيدرات، وأن يستمر تناول الوجبة لمدة 60 دقيقة، والتوقف عن تناول الطعام تمامًا حتى موعد وجبة السحور، ويمكن تناول الماء والشاي الأخضر دون سكر.
-         أما وجبة السحور، فيجب أن تتكون من بيضة واحدة مع كوب زبادي فقط وسلطة.
 
وأضافت: "باتباع هذا النظام ستتمكن من تخفيض الوزن، فضلًاً عن أنك يتتناول كل ألوان وأصناف الغذاء، ويجب الحذر الشديد من التخفيض السريع للوزن، لما في ذلك من أضرار كثيرة وخطيرة قد تحدث، ويلاحظ أن تخفيض الوزن الذي يتم بسرعة أي في وقت قليل قد يكون له مردود عكسي، وهو زيادة الوزن بسرعة أيضًا."

وعن النظام الغذائي في شهر رمضان، قالت: "سأقدم نموذجًا لوجبتي الإفطار والسحور، فبعد رفع الآذان مباشرة يمكن الإفطار على كوب تمر هندي، وبعد صلاة المغرب تناول طبق صغير من الشوربة أو كوب لبن رايب خالي الدسم، ثم سلطة وخضراوات، ثم بروتين مع نصف كوب من الأرز، أو كوب معكرونة أو نصف رغيف من الخبز، وبعد ثلاث ساعات حلويات بحجم كف اليد، وبعد ثلاث ساعات أخرى فاكهة مجففة، لمن يرغب، في حجم نصف كف اليد، أما السحور فيتكون من زبادي وبيض مع ثلاث ملاعق فول ونصف رغيف من الخبز".
 

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

شريفة أبوالفتوح توضح الطريقة الصحيحة لتناول الحلوى الرمضانية شريفة أبوالفتوح توضح الطريقة الصحيحة لتناول الحلوى الرمضانية



إطلالات متنوعة وراقية للأميرة رجوة في سنغافورة

سنغافورة - السعودية اليوم

GMT 16:48 2024 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

اكتشاف بروتين يحفز إنتاج الدهون الجيدة والتخلص من السمنة

GMT 13:52 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

سرعة سرية تقوم بها سيارة كورفيت C8.R 2020

GMT 15:05 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

إصدار كتاب "الرواية في العراق" وتأثرها بنظيرتها الأميركية

GMT 16:49 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

حظك اليوم برج القوس الخميس 7 يناير/كانون الثاني 2021

GMT 03:05 2019 الخميس ,26 كانون الأول / ديسمبر

ميريام فارس تعود في 2019 بإطلالات جريئة في الحفلات

GMT 09:35 2014 الإثنين ,16 حزيران / يونيو

التركي جنيد جاقر حكمًا لمباراة البرازيل والمكسيك

GMT 07:48 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

فقدان 20 شخصًا جراء انهيار أرضي في ماليزيا

GMT 04:23 2017 الأربعاء ,22 شباط / فبراير

اكتشاف علاج للقضاء على الألم المزمن من سم القواقع

GMT 07:53 2016 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر

بعض الهواجس التي تجول في خاطرك تجعلك في الواقع أكثر بدانة

GMT 01:25 2017 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

تفاصيل تسوية طلاق بالملايين بين جوني ديب وآمبر هيرد

GMT 01:21 2017 الأربعاء ,17 أيار / مايو

طريقة عمل كرات بسكويت الشيكولاتة

GMT 21:25 2015 الخميس ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

نصايح مجربة لتخفيف ألم الولادة الطبيعية

GMT 07:46 2017 الأربعاء ,05 إبريل / نيسان

بوجاتي شيرون أسرع سيارة تُباع بـ2.5 مليون إسترليني

GMT 09:05 2017 الإثنين ,29 أيار / مايو

"أورينتال لايس" يعدّ من أجمل العطور الشرقية

GMT 07:30 2012 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

ملصق نادر لـ"ميكي ماوس" يباع بأكثر من 100 ألف دولار
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab