حسن شكر يوضح كيفية تجنب العادات الغذائية الخاطئة في رمضان
آخر تحديث GMT12:42:50
 السعودية اليوم -

كشف لـ"العرب اليوم " النظام الغذائي المثالي للصائمين

حسن شكر يوضح كيفية تجنب العادات الغذائية الخاطئة في رمضان

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - حسن شكر يوضح كيفية تجنب العادات الغذائية الخاطئة في رمضان

الأطعمة
بغداد – نجلاء الطائي

اقترب شهر رمضان المبارك، والصوم يجلب العديد من الفوائد الصحية، فهو يعتبر النظام الغذائي المثالي للحفاظ على أوزاننا، ولكن نجد أن القليل من الصائمين هم الذين يستفيدون من هذه الفرصة الصحية ، وذلك بسبب الممارسات الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان، ولذلك يكون من الأفضل إتباع هذه النصائح لتساعدنا على الصوم والاستفادة من هذه الفريضة في دعم الصحة، حسب ما قال الأطباء والاختصاصيون.

يقول الدكتور حسن شكر أخصائي جهاز هضمي  في تصريح لـ"العرب اليوم" : أن "الصيام يعني الامتناع عن تناول الطعام من الفجر إلى الغروب، وعلى الرغم من خصوصية بعض الحالات التي لا يمكنها الصوم نتيجة الإصابة بمرض يرخص لها الفطر، إلا أن كثيراً من المرضى يصّرون على الصوم، حرصاً منهم على إتمام الفريضة في هذا الشهر الفضيل.

ولتلافي الكثير من العادات الغذائية الخاطئة التي تؤثر على حياتنا يقدم الدكتور حسن شكر بعض النصائح للتغذية الصحية في رمضان: منها يتوجب على الصائم تناول التمر أو الماء او اللبن عند الإفطار، مبينا فوائد ذلك بأن الجسم بعد الصيام يكون بحاجة أول للطاقة(السعرات الحرارية).

ولمنح الجهاز الهضمي فرصة للاستعداد للطعام يؤكد شكر تناول قليل من الشوربة لتزود الجسم بالسوائل ولمنع الإصابة بالجفاف وكذلك يزود الجسم بالفيتامينات والمعادن.

ويعد شكر تناول السلطة من الأطعمة الضرورية للجسم في رمضان لان السلطة مصدر مهم للفيتامينات والمعادن والألياف ويعطي شعور بامتلاء المعدة سريعا، مما يقلل من تناول الأطعمة الأخرى.

ويشترط أخصائي الجهاز الهضمي  تناول كمية معتدلة من طعام الطبق الرئيسي للحفاظ على صحة جيدة، منوها ان يحتوي الطبق الرئيسي على صنف من النشويات( المعكرونة، الرز، البرغل) وصنف من اللحوم( الحمراء، السمك، الدجاج) بالإضافة للخضار المطبوخة.

ونبه شكر على تناول وجبة خفيفة بين الفطور والسحور. تتكون من الفواكه والخضراوات والقليل من الحلويات وذلك لتزويد الجسم بكل العناصر الغذائية الضرورية، لافتا الى تجنب الإكثار من تناول الطعام في وجبة الفطور لأنها تسبب التخمة وإرهاق الجهاز الهضمي.

وأوضح شكر على فوائد شرب الماء منها غسل الكلى، ومنع الإصابة بالجفاف، وينصح بشرب 6-8 اكواب ماء مابين الفطور والسحور، مشددا عدم الإكثار من شرب الماء اثناء الفطور لأنه يقود لانقباض الاوعية الدموية للمعدة مما يقلل من حركتها.

اما فيما يخص وجبة السحور اكد شكر على ضرورة تناول وجبة السحور في موعدها لتزويد الجسم بالمغذيات الضرورية ،وتجنب انخفاض مستوى سكر الدم في وقت الصيام  ، مستدركا عدم استبدال الوجبات الثقيلة المتأخرة ليلا  بوجبة السحور.

ونبه العلي إلى تناول الأطعمة التي تهضم ببطء في رمضان مثل الفول والجبن والبيض، في حين نصح عدم الإكثار من تناول الاطعمة الدسمة والغنية بالسكريات في وجبة السحور.

كما أرشدنا شكر الى ممارسة الرياضة في رمضان، مثل السير بعد الإفطار لتعطي لجهاز الهضمي فرصة للعمل بكفاءة أفضل، ونوه عدم النوم مباشرة بعد تناول الإفطار لأنه يسبب ارتفاع الحموضة في المعدة.

 

 

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حسن شكر يوضح كيفية تجنب العادات الغذائية الخاطئة في رمضان حسن شكر يوضح كيفية تجنب العادات الغذائية الخاطئة في رمضان



إطلالات متنوعة وراقية للأميرة رجوة في سنغافورة

سنغافورة - السعودية اليوم

GMT 16:48 2024 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

اكتشاف بروتين يحفز إنتاج الدهون الجيدة والتخلص من السمنة

GMT 13:52 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

سرعة سرية تقوم بها سيارة كورفيت C8.R 2020

GMT 15:05 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

إصدار كتاب "الرواية في العراق" وتأثرها بنظيرتها الأميركية

GMT 16:49 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

حظك اليوم برج القوس الخميس 7 يناير/كانون الثاني 2021

GMT 03:05 2019 الخميس ,26 كانون الأول / ديسمبر

ميريام فارس تعود في 2019 بإطلالات جريئة في الحفلات

GMT 09:35 2014 الإثنين ,16 حزيران / يونيو

التركي جنيد جاقر حكمًا لمباراة البرازيل والمكسيك

GMT 07:48 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

فقدان 20 شخصًا جراء انهيار أرضي في ماليزيا

GMT 04:23 2017 الأربعاء ,22 شباط / فبراير

اكتشاف علاج للقضاء على الألم المزمن من سم القواقع

GMT 07:53 2016 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر

بعض الهواجس التي تجول في خاطرك تجعلك في الواقع أكثر بدانة

GMT 01:25 2017 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

تفاصيل تسوية طلاق بالملايين بين جوني ديب وآمبر هيرد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab