أبوالفتوح تُؤكّد أنه يُمكن علاج الاكتئاب بـالتغذية السليمة
آخر تحديث GMT12:42:50
 السعودية اليوم -

بيَّن لـ"العرب اليوم" أنّه يُؤثِّر على الجهاز العصبي للإنسان

أبوالفتوح تُؤكّد أنه يُمكن علاج الاكتئاب بـ"التغذية السليمة"

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - أبوالفتوح تُؤكّد أنه يُمكن علاج الاكتئاب بـ"التغذية السليمة"

الدكتورة شريفة أبوالفتوح
القاهرة - شيماء مكاوي

كشفت الدكتورة شريفة أبوالفتوح، استشاري التغذية الشاملة، أنه يمكننا علاج الاكتئاب بالتغذية السليمة.

وقالت شريفة أبوالفتوح، خلال تصريح خاص لها إلى "العرب اليوم": "الاكتئاب مرض يصيب الإنسان في العديد من الأوقات نظرا للظروف الحياتية ويؤثر على الجهاز العصبي للإنسان وعلى أسلوب حياته وعلاقاته مع الآخرين، ومن مسببات الاكتئاب سوء التغذية وتناول أغذية غير صحية، لأن الطعام يؤثر على سلوك المخ، ومن هنا فالتغذية غير السليمة تسبب الاكتئاب وبخاصة بالنسبة إلى الوجبات والأطعمة السريعة".

وتواصل شريفة أبوالفتوح: "معدل كيميائيات المخ المعروفة بالنواقل العصبية التي تساعد على تنظيم السلوك، يتحكم فيها الغذاء الذي نتناوله، وهذه النواقل العصبية مرتبطة إلى حد بعيد بالمزاج، والنواقل العصبية الأكثر ارتباطا بالمزاج هي دوبامين وسيروتونين ونورايبنفرين، وعندما يفرز المخ مادة السيروتونين يقل التوتر وعندما يفرز المخ مادة الدوبامين أو الإبينفرين تساعد تلك المادة على التفكير والتركيز، وبالنسبة إلى مادة السيروتونين يمكن أن يفرزها المخ عندما يتم تناول النشويات المركبة مثل الشوفان والخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والبقول".

وتتابع شريفة أبوالفتوح: "لذا فمن الضروري تناول طعام يحتوي على الفواكه والخضراوات غير المطهوّة، وتناول فول الصويا ومنتجات الصويا والأرز البني، ولزيادة اليقظة يجب تناول السمك مع الخضراوات، وإذا كنت تعاني من الاكتئاب استبعد القمح لأن هناك صلة بين جلوتين القمح والاكتئاب، ويجب تجنب المحلى الصناعي الإسبرتام، لأنه يحتوي على الفينل بالانين الذي يحتوي على الفنينول الذي يسبب الحساسية بصورة كبيرة لمعظم الذين يعانون من الاكتئاب".

وأضافت الدكتورة شريفة: "من الضروري تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة لأنها تسبب الكسل وبطء التفكير والإجهاد ويتعارض مع تدفق الدم عن طريق إغلاق الشرايين والأوعية الدموية الصغيرة وتجعل خلايا الدم لزجة وتميل للتكتل مع بعضها، ويؤدي هذا إلى ضعف الدورة الدموية وبخاصة في المخ"، وأخيرا أوصت بالرياضة لأنها تعد أفضل وسيلة للتخلص من الاكتئاب.

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أبوالفتوح تُؤكّد أنه يُمكن علاج الاكتئاب بـالتغذية السليمة أبوالفتوح تُؤكّد أنه يُمكن علاج الاكتئاب بـالتغذية السليمة



إطلالات متنوعة وراقية للأميرة رجوة في سنغافورة

سنغافورة - السعودية اليوم

GMT 16:48 2024 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

اكتشاف بروتين يحفز إنتاج الدهون الجيدة والتخلص من السمنة

GMT 13:52 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

سرعة سرية تقوم بها سيارة كورفيت C8.R 2020

GMT 15:05 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

إصدار كتاب "الرواية في العراق" وتأثرها بنظيرتها الأميركية

GMT 16:49 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

حظك اليوم برج القوس الخميس 7 يناير/كانون الثاني 2021

GMT 03:05 2019 الخميس ,26 كانون الأول / ديسمبر

ميريام فارس تعود في 2019 بإطلالات جريئة في الحفلات

GMT 09:35 2014 الإثنين ,16 حزيران / يونيو

التركي جنيد جاقر حكمًا لمباراة البرازيل والمكسيك

GMT 07:48 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

فقدان 20 شخصًا جراء انهيار أرضي في ماليزيا

GMT 04:23 2017 الأربعاء ,22 شباط / فبراير

اكتشاف علاج للقضاء على الألم المزمن من سم القواقع

GMT 07:53 2016 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر

بعض الهواجس التي تجول في خاطرك تجعلك في الواقع أكثر بدانة

GMT 01:25 2017 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

تفاصيل تسوية طلاق بالملايين بين جوني ديب وآمبر هيرد

GMT 01:21 2017 الأربعاء ,17 أيار / مايو

طريقة عمل كرات بسكويت الشيكولاتة

GMT 21:25 2015 الخميس ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

نصايح مجربة لتخفيف ألم الولادة الطبيعية

GMT 07:46 2017 الأربعاء ,05 إبريل / نيسان

بوجاتي شيرون أسرع سيارة تُباع بـ2.5 مليون إسترليني

GMT 09:05 2017 الإثنين ,29 أيار / مايو

"أورينتال لايس" يعدّ من أجمل العطور الشرقية

GMT 07:30 2012 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

ملصق نادر لـ"ميكي ماوس" يباع بأكثر من 100 ألف دولار
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab