مها راداميس تكشف نظامًا صحيًا للغذاء في شهر رمضان
آخر تحديث GMT12:42:50
 السعودية اليوم -

أوضحت لـ"العرب اليوم" أن الصيام فرصة ذهبية للتخسيس 

مها راداميس تكشف نظامًا صحيًا للغذاء في شهر رمضان

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - مها راداميس تكشف نظامًا صحيًا للغذاء في شهر رمضان

الدكتورة مها راداميس
القاهرة - سارة رفعت

كشفت أخصائي التغذية العلاجية وعضو الجمعة الأميركية لعلاج السمنة الدكتورة مها راداميس أن شهر رمضان هو الفرصة الأعظم لضبط المنظومة الغذائية وللتخسيس أيضًا.
وتؤكد مها أن الصوم له الكثير من الفوائد، أهمها القدرة على راحة الجهاز الهضمي حتى يعمل بعد ذلك بكفاءة، وهذا إذا اتبعنا بعض التلعليمات، مشيره إلى أن الاسراف في الطعام وتناول الكثير من الوجبات الدسمة بخاصة عند الإفطار، يرهق المعدة ويؤدي إلى السمنة المفرطة

وتابعت "في هذا الشهر نتناول وجبتين بدلًا من ثلاث، الوجبة الأولى وجبة الإفطار، ويمكننا أن نتاول الطعام تدريجيًا حتى لا نصاب بالتخمة والثقل الشديد، فكثير عند الإفطار يتناولون الطعام مرة واحدة وهذا خطأ كبير، فالمعدة تكون في فترة راحة تمامًا لمدة 16 ساعة وهي فترة الصيام، فعند تناول الطعام مرة واحدة فجأة يحدث إرتباكًا في حركة الأمعاء مما يسبب الكثير من المشاكل مثل الشعور بالثقل وارتجاع في المعدة وآلام وإنتفاخ .

ونصحت بتناول الطعام كالتالي: أولًا احتساء الشوربة على أن تكون دافئة ثم ننتظر لمدة ربع ساعة ونتناول الطعام، ولكن لابد أن نتناول كل ماهو صحي ونتجنب الطعام المقلي، وبعد الإفطار يجب الإمتناع عن الحلوى لأنها تتسبب في السمنة المفرطة، واستبدالها بالفواكهة فهي صحية أكثر وتمد الجسم بالطاقة اللازمة ولا تسبب السمنة .

وتستكمل د. مها، قائلة: أما في الوجبة الثانية وهي وجبة السحور من الممكن ان نتناول الفول والبيض المسلوق ولكن يجب الحرص على أن نتاول هذه الوجبة قبل النوم بساعتين على الاقل لأن النوم بعد تناول الطعام مباشرة يسبب السمنة المفرطة .

وأضافت أن هذا النظام كالتالي:
الإفطار: شوربة خضار وطبق سلطة خضراء و ربع فرخة مشوية أو لحمة مسلوقة أو مشوية أو قطعة بفتيك ستيك مشوي .
من الإفطار للسحور : فواكه مثل الفراولة والموز والجوافة والأناناس والتفاح والبرتقال والجريب فروت ، ومن الممكن تناول تلك الفواكه على هيئة عصير ، مع إضافة سكر ريجيم أو من دون سكر .

والسحور : فول من دون زيت بالليمون و 2 بيضة مسلوقة و 2 رغيف عيش سن أو توست ريجيم.

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مها راداميس تكشف نظامًا صحيًا للغذاء في شهر رمضان مها راداميس تكشف نظامًا صحيًا للغذاء في شهر رمضان



إطلالات متنوعة وراقية للأميرة رجوة في سنغافورة

سنغافورة - السعودية اليوم

GMT 17:04 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

حظك اليوم برج الدلو الخميس 7 يناير/كانون الثاني 2021

GMT 16:31 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

حظك اليوم برج العذراء الخميس 7 يناير/كانون الثاني 2021

GMT 15:06 2017 الخميس ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالة رائعة لسارة سلامة في جلسة تصوير جديدة

GMT 09:43 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

كاريلو يكشف عن كواليس البقاء مع "الهلال"

GMT 03:32 2017 الخميس ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

مروان الشوربجي يودع ربع نهائي بطولة قطر للاسكواش

GMT 10:08 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

اتحاد جدة ينهيء الشعب المصري بالصعود إلى كأس العالم

GMT 13:33 2017 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر

محمد عساف يغني في 5 مدن كندية دعماً لأطفال فلسطين

GMT 11:59 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو

يبشرك هذا اليوم بأخبار مفرحة ومفيدة جداً

GMT 18:43 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان

طريقة ترتيب السفرة في الدعوات الرسمية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab