وفاة الرئيس الإكوادوري الأسبق رودريغو بورخا عن 90 عاما بريطانيا تغلق ثغرة أمنية بعد قرصنة أنظمة حكومية تسجيل أول حالة جدري القرود من الفئة 1ب في برلين زلزال بقوة 5.7 درجات يضرب منطقة هندوكوش في أفغانستان تحطم طائرة رجال أعمال في مطار ستيتسفيل وسقوط عدة ضحايا المغرب يتوّج بلقب كأس العرب 2025 بعد فوز مثير على الأردن 3-2 هدف عالمي يضع المغرب في المقدمة مبكرا بنهائي كأس العرب إلغاء مباراة السعودية والإمارات في كأس العرب بسبب سوء الأحوال الجوية حفاظاً على سلامة اللاعبين قوات الدعم السريع تُخفي أدلة على عمليات قتل جماعي إرتكبتها بعد إجتياحها مدينة الفاشر في إقليم دارفور بغرب البلاد الاستخبارات الإسرائيلية تكشف تفاصيل إغتيال حسن نصر الله بعد سنوات من الرصد والتخطيط

أخر الأخبار

وجّهت بممارسة أعمال وأنشطة ممتعة ومزاولة هوايات مختلفة

عالمة نفسانية روسية تنصح بتجنب البدانة وقت العزلة الذاتية في المنزل

GMT 03:16 2020 الجمعة ,17 إبريل / نيسان

السعودية اليوم - عالمة نفسانية روسية تنصح بتجنب البدانة وقت العزلة الذاتية في المنزل

الوزن الزائد

موسكو - العرب اليوم

صار الكثير من الناس يواجهون في فترة العزلة الذاتية مشكلة البدانة أو بالأحرى اكتساب الوزن الزائد وقالت العالمة النفسانية الروسية د.، يوليا شيرباكوفا، إن الإقامة الطويلة في المنزل بالعزلة الذاتية تجبر الإنسان على الحد من الحركة.

أما الإجهاد الذي يواجهه عند ذلك فيجعله يأكل كميات كبيرة من الطعام الأكثر ضررا.

وأضافت قائلة:"هناك نوعان من الجوع، وهما جوع بدني (فيسيولوجي) عندما نأكل كي نعيش، وجوع نفساني عندما لا نريد الأكل ، لكن في داخلنا فراغ ومشاعر مثل الخوف والاكتئاب والحزن لا يمكن التغلب عليها".

وأوضحت قائلة إن الناس يعوضون عادة غياب مشاعر إيجابية بأكل الأطعمة الضارة مثل الكعك والبيتزا والشوكولاته وشرب الكحول وليست وجبات مفيدة مثل العصيدة. وإنهم يحاولون القضاء على الخوف بتناول وجبات حارة. أما القلق فيقضون عليه بأكل الحلويات.

وتوصي الطبيبة النفسانية قائلة " قبل تناول أية وجبة خفيفة كانت أو ضارة يجب عليك أن تسأل نفسك هل أريد الأكل أم لا؟"، وعلاوة على ذلك شددت على ضرورة تخفيف الضغط وإزالة الإجهاد عن طريق ممارسة أعمال وأنشطة ممتعة ومزاولة هوايات مثل قراءة الكتب والرسم والخياطة وغيرها.

وقالت إن الإنسان الذي يمارس هواية ممتعة لا يشعرعادة بملل أو إجهاد، وبالتالي فإنه ليس بحاجة إلى تناول وجبات طعام مفيدة وضارة للصحة يمكن أن تؤدي إلى زيادة وزنه.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

عالمة نفسانية روسية تنصح بتجنب البدانة وقت العزلة الذاتية في المنزل

الوزن الزائد

موسكو - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

ولي العهد رئيس مجلس الوزراء الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز آل سعود

الرياض ـ السعودية اليوم

الفنان عمرو يوسف

القاهرة - السعودية اليوم

كوكب المريخ

واشنطن - السعودية اليوم

متحف اللوفر في باريس

باريس - السعودية اليوم

كيليان مبابي نجم ريال مدريد

مدريد - السعوديه اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف - السعودية اليوم

الفنانة سيرين عبد النور

بيروت - السعودية اليوم