الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT12:42:50
آخر تحديث GMT12:42:50
بعد إغلاق الصالات الرياضية بسبب تفشى فيروس"كورونا" التاجيبعد إغلاق الصالات الرياضية بسبب تفشى فيروس"كورونا" التاجي
خطوات للتخلص من دهون البطن خلال أسبوعين أبرزها تناول الأطعمة الغنية بالألياف
زيادة الوزن
لندن - السعودية اليوم
تسبب تفشي فيروس كورونا المستجد في إغلاق الصالات الرياضية حول العالم وحدوث تغيرات في الأنماط اليومية للملايين، ومن أكثر الأثار السلبية لحالة الإغلاق كانت اكتساب الكثيرون للوزن الزائد بسبب التواجد المستمر في المنازل وعدم القيام بأي نشاطات.
ومن أكثر الدهون المزعجة، هي تلك التي تتكون حول البطن، ويعرض التقرير التالي بحسب صحيفة "إكسبريس" الإنجليزية، 4 خطوات للتخلص منها في أسبوعين.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
الأطعمة الغنية بالألياف مثل المكسرات والفواكه والخضروات يساهم في حرق دهون البطن، كما تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
زيادة النشاط
ممارسة الرياضة تعد أساسية في رحلة فقدان الوزن حيث يمكن أن تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ويكفي فقط المشي السريع لمدة 30 دقيقة للمساعدة في حرق الدهون حول البطن.
الشاي الأخضر
هو واحد من أكثر المشروبات الصحية للجسم، وبسبب احتوائه على مضادات الأكسدة بوفرة، يكفي شرب كوبين في اليوم على زيادة حرق الدهون.
ويقترح العديد من الخبراء شرب الشاي الأخضر قبل التمرين، بينما يوصي آخرون بشربه في الصباح فور الاستيقاظ لزيادة التمثيل الغذائي وإمداد الجسم بالطاقة.
تجنب الأطعمة السكرية
الأطعمة والمشروبات السكرية تؤدي لتخزين الدهون الزائدة، بسبب زيادة مستويات الأنسولين في الجسم لإبقاء الجلوكوز الزائد خارج مجرى الدم.
وقد يكون الإقلاع عن هذه الأطعمة أمرا صعبا، لأن تناول السكر يطلق المواد الأفيونية والدوبامين في الجسم، ما يجعله شبيه بالإدمان
قد يهمك ايضا :
عالمة نفسانية روسية تنصح بتجنب البدانة وقت العزلة الذاتية في المنزل
- السبت ,06 شباط / فبراير GMT 13:45 2021 مكوّن شائع يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة وتحسين الصحة العامة
- السبت ,06 شباط / فبراير GMT 13:40 2021 الذكرى الأولى لوفاة الطبيب الذي دق ناقوس الخطر من كورونا في ووهان
GMT 13:45 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
مكوّن شائع يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة وتحسين الصحة العامةGMT 13:40 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
الذكرى الأولى لوفاة الطبيب الذي دق ناقوس الخطر من كورونا في ووهانGMT 10:27 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
6 أسباب تجعلنا نستيقظ مع صداع في الصباحGMT 14:43 2021 الجمعة ,05 شباط / فبراير
"جونسون آند جونسون" تطلب ترخيصًا طارئا للقاح كوروناGMT 10:55 2021 الجمعة ,05 شباط / فبراير
علماء يوضحون سبب استمرار التصاق الطعام بأواني الطهيأزمة البحر الأحمر تُهدّد الاقتصاد العالمي وقلق بشأن تضخم الأسعار
واشنطن - السعودية اليوم
تتوالى التحذيرات من جهات مختلفة حول تداعيات تصاعد العمليات في البحر الأحمر بعد قيام أميركا وبريطانيا بعمليات عسكرية استهدفت أماكن عسكرية تابعة للحوثيين في اليمن، ردا على قيامهم باستهداف سفن تجارية في البحر الأ...المزيدانفصال ياسمين عبد العزيز والعوضي وجدل بشأن نبؤة ليلى عبداللطيف
القاهرة - السعودية اليوم
تصدر طلاق الفنانة ياسيمن عبدالعزيز، ترند البحث على موقع "غوغل" في مصر، خلال الساعات القليلة الماضية، فمنذ أن تم إعلان الطلاق الرسمي مساء أمس الثلاثاء، حصد "طلاق ياسمين عبدالعزيز" أكثر من 100 ألف عملية بحث ف...المزيدمخاوف من إساءة استخدام الذكاء الاصطناعي خلال الانتخابات
واشنطن - السعودية اليوم
نشرت شركة "أوبن إيه. آي" للذكاء الاصطناعي تدوينة، أمس الاثنين، سعت من خلالها إلى تهدئة المخاوف من أن تقنيتها سوف تتدخل في الانتخابات، بينما يستعد أكثر من ثلث العالم للتوجه إلى صناديق الاقتراع هذا العام.وبات اس...المزيدتأهل شاعرين من الكويت والسعودية إلى المرحلة الـ 24 من "شاعر المليون"
أبوظبي - السعودية اليوم
شهدت الأمسية الختامية من مرحلة الـ 24 من برنامج الشعر النبطي "شاعر المليون" في موسمه التاسع، منافسةً شديدة بين الشعراء الذين تميزوا بقصائدهم التي حملت رسائل التضامن مع حالات الفقد والمرض والألم الإنساني. ويأتي...المزيد
GMT 16:48 2024 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير
اكتشاف بروتين يحفز إنتاج الدهون الجيدة والتخلص من السمنة
GMT 11:57 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
شهر يحمل الأخبار السارّة ستغمرك القناعة والسعادة أ
GMT 11:13 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
هذا الشهر يحمل إليك أجواء مهنية وإجتماعية مميزة
GMT 16:36 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر
GMT 10:54 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة
GMT 09:36 2019 السبت ,27 تموز / يوليو
سلمان الفرج يؤكد أن مشاركته في مباراة الهلال أمام الأهلي السعودي بيد الجهاز الفني
GMT 20:02 2016 الخميس ,15 أيلول / سبتمبر
الاعلام الالكتروني يجتاح حياتنا بالرغم من شكنا بمصداقيته
GMT 17:34 2021 الأربعاء ,17 شباط / فبراير
4 مواجهات قوية في صراع الصدارة في الدوري السعودي اليوم
GMT 09:30 2016 الأربعاء ,11 أيار / مايو
لازم يكون عندنا أمل
GMT 16:10 2023 الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
تدخين الماريغوانا يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية
GMT 05:34 2020 الثلاثاء ,28 إبريل / نيسان
"قبعات التباعد" سمحت بعودة الدراسة في الصين
GMT 18:39 2020 الأربعاء ,18 آذار/ مارس
لحسم موقفهم.. اجتماع بين لجنة التخطيط ورباعي الأهلي
GMT 11:29 2020 الخميس ,05 آذار/ مارس
أعمال من مجموعة «نجد» تعرض في دبي 9 الجاري
GMT 14:43 2017 الخميس ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
نصائح من أجل محاربة الأرق عن طريق الوجبات الخفيفة
GMT 00:41 2015 السبت ,02 أيار / مايو
ثريا عبيد أول امرأة تترأس لجنة في مجلس الشورى السعودي
GMT 07:56 2014 الأحد ,04 أيار / مايو
عرض مسلسل "دلع بنات" على قناة "النهار" في رمضان
GMT 07:54 2017 الخميس ,20 إبريل / نيسان
بخاخات الصدر التى تحتوى على الكورتيزون تسبب السمنة المفرطة
GMT 17:42 2014 الخميس ,17 تموز / يوليو
"مرا وكادة" تدخل سباق البرامج التلفزيونية الأكثر مشاهدة في المغرب
GMT 20:56 2015 الأربعاء ,18 شباط / فبراير
الكويت تتعهد بإعادة بناء وحدات سكنيَّة وتنفيذ مشاريع حيوية في غزة
GMT 04:39 2015 الخميس ,23 تموز / يوليو
شالكه يفتح الباب إلي مفاوضات بين اليوفي ودراكسلر
GMT 18:25 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر
معين شريف يهاجم راغب علامة عبر قناة "الجديد"
GMT 04:58 2012 الخميس ,06 كانون الأول / ديسمبر
سلوى خطاب بائعة شاي في"إكرام ميت"
GMT 04:49 2017 الجمعة ,10 شباط / فبراير
"لويفي" يعلن عن قائمة الأسماء المرشحة للفوز بجائزة "كرافت" للصناعات الحرفية
GMT 03:32 2016 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير
جيسيكا هيلز ستعتزل في 2017 لتتفرَّغ لإنجاب طفل آخر
GMT 20:38 2017 الجمعة ,10 شباط / فبراير
انفجار سيارة في حي القابون بسبب اشتعال خزان الوقود
GMT 11:22 2012 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر
تفاصيل سرية تنشر للمرة الأولى بشأن اغتيال الشيخ أحمد ياسين
GMT 15:55 2024 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير
ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلي علی غزة إلى 24448 شهيدًا
GMT 17:10 2021 السبت ,16 كانون الثاني / يناير
مواطنة من فئة الصم تحصل على درجة الماجستير من أمريكا
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك