تعرفوا على أفضل أنواع التمارين الرياضية خلال الحمل
آخر تحديث GMT12:42:50
الخميس 23 كانون الثاني / يناير 2025
 السعودية اليوم -
أخر الأخبار

تعرفوا على أفضل أنواع التمارين الرياضية خلال الحمل

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - تعرفوا على أفضل أنواع التمارين الرياضية خلال الحمل

تعرفوا على أفضل أنواع التمارين الرياضية خلال الحمل
القاهرة - العرب اليوم

تتساءل العديد من الحوامل عن فوائد ممارسة الرياضة خلال الحمل، حيث إن ممارسة الرياضة تقلل من أعراض الحمل المزعجة، وتعزز المزاج كما انها تساعد علي تجنب العديد من المشاكل الصحية مثل السكري الحملي وتسمم الحمل، وتؤهلك للولادة عن طريق تقوية عضلات البطن وتجعل من السهل كثيرا عودة الجسم لطبيعته بعد الولادة.

وتوصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد الحوامل بممارسة الرياضة بما لا يقل عن 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع فهي علاج مثالي لانتظام ضربات القلب والحفاظ علي الوزن.

ومن أفضل الرياضات التي يمكن للحامل ممارستها خلال فترة الحمل هي الرياضة التي تساعد علي ضخ المزيد من الدم والحفاظ علي المرونة وتهيئة عضلات الجسم للولادة ولا تسبب إجهادا او أضرارا صحية للحامل وللجنين ومن تلك الرياضات:

المشي: واحد من أفضل التمارين التي تحسن الدورة الدموية، فهي رياضة سهل القيام بها في أي مكان وأي وقت وآمنة في جميع مراحل الحمل.

السباحة: يعتبرها خبراء اللياقة البدنية من أفضل وأسلم الأنشطة الرياضية للحوامل فهي مثالية لأنها تعمل علي مجموعة العضلات الكبيرة مثل الذارعين والساقين وتنشط الدور الدموية.

الأيروبكس الخاص بالحوامل: تقوي عضلات القلب وتعمل علي تناسق الجسم وآمنة للحامل والجنين.

الرقص: تساعد حركات الرقص الإيقاعية علي ضخ الدم من القلب للجسم مما ينشط الدورة الدموية كما تساعد في الحفاظ علي الوزن. ولكن احذري من الحركات العنيفة لتجنب فقد التوازن.

اليوجا: تساعد اليوجا في الحفاظ علي قوة العضلات ومرونتها، ولتنشيط الدورة الدموية ينبغي ممارسة رياضة اليوجا مع المشي أو السباحة عدة مرات في الأسبوع.

تمارين التمدد: من التمارين الرائعة التي تساعد في الحفاظ علي رشاقة الجسم والاسترخاء ومنع الشد العضلي.

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفوا على أفضل أنواع التمارين الرياضية خلال الحمل تعرفوا على أفضل أنواع التمارين الرياضية خلال الحمل



إطلالات متنوعة وراقية للأميرة رجوة في سنغافورة

سنغافورة - السعودية اليوم

GMT 19:11 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير

تتخلص هذا اليوم من الأخطار المحدقة بك

GMT 12:33 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو

يحذرك هذا اليوم من المخاطرة والمجازفة

GMT 11:41 2021 الأربعاء ,03 شباط / فبراير

يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة

GMT 18:57 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير

تضطر إلى اتخاذ قرارات حاسمة

GMT 16:19 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

حظك اليوم برج الأسد الخميس 7 يناير/كانون الثاني 2021

GMT 10:11 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج القوس الإثنين 6 أكتوبر/تشرين الأول 2020

GMT 09:37 2021 الأربعاء ,03 شباط / فبراير

أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل

GMT 16:31 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

حظك اليوم برج العذراء الخميس 7 يناير/كانون الثاني 2021

GMT 11:49 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

من المستحسن أن تحرص على تنفيذ مخطّطاتك

GMT 06:57 2019 الإثنين ,08 تموز / يوليو

الهندسة الاجتماعية واختراق عقول البشر

GMT 13:03 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

تراجع أسعار العقارات فى دبى 7.4% خلال الربع الثالث من 2018

GMT 22:26 2018 الأربعاء ,26 أيلول / سبتمبر

ديبالا يقود يوفنتوس للفوز على بولونيا بثنائية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab