الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT12:42:50
آخر تحديث GMT12:42:50
نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل
المرأة الحامل
القاهرة - العرب اليوم
تشكو المرأة الحامل من عدم مقدرتِها على النوم بشكل هادئ مما يسبب لها الأرق ومشاكل نفسية قد تؤثر على صحتها أثناء فترة الحمل.
وإليكِ أبرز الطرق للحصول على نوم هادئ خلال فترة الحمل:
تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي في المساء.
شرب كميات من الماء والسوائل بقدر محدود دون إفراط وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبق الخلود للنوم،و يُستحسن الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل.
التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها من الولادة، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق وتمنحها نوما هادئا.
وقد يهمك أيضًا:
GMT 08:44 2020 الأربعاء ,20 أيار / مايو
تقرير يوضّح متى يقلق الوالدين من سرعة تنفس الطفلGMT 12:55 2020 الأحد ,10 أيار / مايو
تعرَّف على أسباب فقدان الشهية أثناء الحمل وطرق تجنبهGMT 18:21 2020 السبت ,04 إبريل / نيسان
أخطاء الأمهات الجدد في التعامل مع الطفل الرضيعGMT 19:23 2020 الخميس ,02 إبريل / نيسان
أطعمة ومشروبات تساعد أولادك على التركيز في المذاكرةGMT 18:38 2020 السبت ,21 آذار/ مارس
5 قواعد تسهل عليك التفاهم مع طفلك قد يكون صعبًا بعض الشيءأزمة البحر الأحمر تُهدّد الاقتصاد العالمي وقلق بشأن تضخم الأسعار
واشنطن - السعودية اليوم
تتوالى التحذيرات من جهات مختلفة حول تداعيات تصاعد العمليات في البحر الأحمر بعد قيام أميركا وبريطانيا بعمليات عسكرية استهدفت أماكن عسكرية تابعة للحوثيين في اليمن، ردا على قيامهم باستهداف سفن تجارية في البحر الأ...المزيدانفصال ياسمين عبد العزيز والعوضي وجدل بشأن نبؤة ليلى عبداللطيف
القاهرة - السعودية اليوم
تصدر طلاق الفنانة ياسيمن عبدالعزيز، ترند البحث على موقع "غوغل" في مصر، خلال الساعات القليلة الماضية، فمنذ أن تم إعلان الطلاق الرسمي مساء أمس الثلاثاء، حصد "طلاق ياسمين عبدالعزيز" أكثر من 100 ألف عملية بحث ف...المزيدمخاوف من إساءة استخدام الذكاء الاصطناعي خلال الانتخابات
واشنطن - السعودية اليوم
نشرت شركة "أوبن إيه. آي" للذكاء الاصطناعي تدوينة، أمس الاثنين، سعت من خلالها إلى تهدئة المخاوف من أن تقنيتها سوف تتدخل في الانتخابات، بينما يستعد أكثر من ثلث العالم للتوجه إلى صناديق الاقتراع هذا العام.وبات اس...المزيدتأهل شاعرين من الكويت والسعودية إلى المرحلة الـ 24 من "شاعر المليون"
أبوظبي - السعودية اليوم
شهدت الأمسية الختامية من مرحلة الـ 24 من برنامج الشعر النبطي "شاعر المليون" في موسمه التاسع، منافسةً شديدة بين الشعراء الذين تميزوا بقصائدهم التي حملت رسائل التضامن مع حالات الفقد والمرض والألم الإنساني. ويأتي...المزيد
GMT 12:49 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تعاني من ظروف مخيّبة للآمال وتشكو من التأخير
GMT 23:32 2019 الأحد ,13 كانون الثاني / يناير
تركي آل الشيخ يُعلن أنّه بعيد عن أخبار "الأهلي" منذ فترة
GMT 23:32 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر
هل حليب الرضاعة الطبيعية قد يسبب الصفراء للطفل
GMT 11:13 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس
ولي العهد البحريني يبعث برقية تعزية إلى أمير الكويت
GMT 23:22 2018 الإثنين ,06 آب / أغسطس
شركة دودج تختبر محرك سيارتها تشالنجر 2019
GMT 01:01 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تؤكّد أنّ الأطفال يعرفون أن العمل الشاق يؤتي ثماره
GMT 02:59 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
مدينة سيدونا لمحبي الاكتشاف ورحلات سفاري رائعة
GMT 14:12 2016 الخميس ,21 تموز / يوليو
الإيطالي غرازيانو بيلي يسجل أول أهدافه في الدوري الصيني
GMT 03:27 2016 السبت ,25 حزيران / يونيو
دراسة تؤكّد أن الانزيمات في الأناناس تستطيع وقف البكتيريا الضارة في القناة الهضمية
GMT 15:35 2021 الخميس ,28 كانون الثاني / يناير
"إنتل" تطلق بطاقات رسومات سطح المكتب "Iris Xe"
GMT 06:41 2020 الأحد ,31 أيار / مايو
فضل شاكر يتصدر قائمة الترند في السعودية بعد إطلاق اغنيته الجديدة “غيب”
GMT 22:38 2019 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو
عبدالعزيز الحصيني يعلن بداية "جمرة القيظ" ويكشف تفاصيل الحالة الجوية
GMT 07:27 2019 الأحد ,14 إبريل / نيسان
مديرية "الحشد الشعبي" تكشف حقيقة الاشتباك مع الشرطة العراقية في الموصل
GMT 01:31 2019 الخميس ,11 إبريل / نيسان
طلاب كلية التربية الفنية في جامعة حلوان يُطبِّقون مشروع التعلّم الخدمي
GMT 17:04 2019 الثلاثاء ,09 إبريل / نيسان
المريسل يكشف إصابة نور الدين أمرابط لاعب النصر
GMT 18:36 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
"النجاح" حليفك ويصاحبه مزيد من التقدم في العمل
GMT 14:33 2019 الخميس ,04 إبريل / نيسان
إدانة عداءة روسية وزوجها بسبب المنشطات
GMT 09:44 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
حمدالله ينفرد بصدارة ترتيب هدافي الدوري السعودي للمحترفين
GMT 17:56 2019 الخميس ,28 آذار/ مارس
الفنانة اللبنانية هيفاء وهبي تكشف حقيقة زواجها
GMT 23:54 2019 الأربعاء ,20 آذار/ مارس
شهيب يقرر هيكلة مجلس التعليم العالي واللجان الفنية والمعادلات
GMT 20:11 2019 الأحد ,17 آذار/ مارس
استقالة العوضي تشعل الحرب بين الأهلي والزمالك
GMT 00:22 2019 الأحد ,17 آذار/ مارس
أحمد الملا يؤكّد أنّ مصر أثبتت تطورها في مجال الحقن المجهري
GMT 09:41 2019 الأربعاء ,13 آذار/ مارس
"القوات الحكومية السورية" تستهدف مناطق الهدنة الروسية التركية بنحو 12 غارة جوية
GMT 10:47 2019 الأربعاء ,06 آذار/ مارس
بورتو البرتغالي يستضيف روما الإيطالي علي ملعب "الدراجاو" الأربعاء
GMT 06:44 2019 الإثنين ,04 آذار/ مارس
جوهار دشتي تكشف بعدستها الحرب الوحشية في الأهواز
GMT 13:17 2019 السبت ,02 آذار/ مارس
أربعة أشياء إن لم تحدث فلا وفاء بين الشريكين
GMT 06:20 2019 الأحد ,24 شباط / فبراير
"لص بغداد" في بيروت يأخذك لرحلة بصرية في الزمن الذهبي للسينما
GMT 22:13 2019 الأحد ,17 شباط / فبراير
دار الأوبرا تُحدد أسعار حفلة الموسيقار عمر خيرت في آذار المقبل
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك