اكتشفي مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
آخر تحديث GMT12:42:50
الثلاثاء 28 كانون الثاني / يناير 2025
 السعودية اليوم -
أخر الأخبار

اكتشفي مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل

 السعودية اليوم -

 السعودية اليوم - اكتشفي مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل

مفاتيح الصحة والرشاقة
القاهرة - العرب اليوم

تؤكد أحدث الدراسات العلمية أن الأم هى سر صحة الابن أو البنت طوال العمر، لأن تكوين الجسم فى هذه الفترة يكون له أثر كبير على صحة الإنسان. 

لذلك هناك قواعد أساسية لتغذية الحامل تضمن لها الصحة والرشاقة والتي ينصح الخبراء باتباعها .
 
1- ضرورة احتواء غذاء الحامل علي كميات مناسبة من البروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية المختلفة وبصفة خاصة الكالسيوم والحديد والكولين وحمض الفوليك.
 
2- الالتزام بتناول وجبة الإفطار والتي تعتبر من أهم الوجبات بالنسبة للحامل كما تعتبر من مصادر الطاقة المهمة علي مدي اليوم والتي يجب أن تحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر أو الحبوب الكاملة مع تناول الزبادي والجبن الأبيض.
 
3- الاهتمام بتناول ما لا يقل عن 3 أكواب لبن وبصفة يومية لأنه يحتوي علي الكالسيوم الذى يعتبر العنصر الضروري لسلامة الأسنان والهيكل العظمي للأم وللجنين.بالإضافة إلي احتواء اللبن علي فيتامين (ب) وهو من الفيتامينات المهمة لسلامة نمو الجنين.

4- تناول الخضروات الورقية بصفة يومية مثل السبانخ والملوخية والجرجير والخس لاحتوائها علي نسبة من حمض الفوليك والبيتاكاروتين وفيتامين ( ج) 
 
5- تناول بيضة واحدة يوميا مع مراعاة طهي البيض جيدا لأن البيض النيئ قد يؤدي إلي إصابة الحامل بميكروب السالمونيلا.
 
6- ينصح الخبراء بتناول القليل من المكسرات مثل البندق والفستق والجوز واللوز حيث إن هذه المكسرات غنية بفيتامين (ب المركب) والحديد وعنصر الزنك ونسبة جيدة من البروتينات والدهون الصحية.
 
7- تناول العصائر الطبيعية ومشروبات الأعشاب مثل الينسون والحلبة والنعناع.

8- تناول 6 أكواب من الماء يوميا فالماء يلعب دورا مهما في تخليص الجسم من السموم والفضلات كما ينظم وظائف الجسم المختلفة. 

alsaudiatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اكتشفي مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل اكتشفي مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل



إطلالات متنوعة وراقية للأميرة رجوة في سنغافورة

سنغافورة - السعودية اليوم

GMT 16:48 2024 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

اكتشاف بروتين يحفز إنتاج الدهون الجيدة والتخلص من السمنة

GMT 13:30 2014 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

منتجع "سيجام" ينبوع ساخن للعلاج من الروماتيزم

GMT 00:19 2014 السبت ,02 آب / أغسطس

حُليّ العيد تتسم بألوان البهجة والسرور

GMT 16:06 2017 الأربعاء ,08 آذار/ مارس

بيع 1200 تذكرة لنهائي كأس الملك في متجر النصر

GMT 09:58 2020 السبت ,30 أيار / مايو

تشييع جثمان الفنان حسن حسني
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
alsaudiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab