الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT12:42:50
آخر تحديث GMT12:42:50
أفضل 4 تمارين رياضية للمرأة الحامل
أفضل 4 تمارين رياضية للمرأة الحامل
القاهرة - العرب اليوم
أفضل 4 تمارين رياضية للمرأة الحامل
المشي
لا شك أن المشي هو الخيار الأمثل للمرأة الحامل, خصوصاً وأنه يساعدكِ في المحافظة على لياقتكِ البدنية من دون تعب أو إضعاف الركبتين والكاحلين, وتستطيعن ممارسة تلك الرياضة أينما تشائين ووقتما تشائين, من الشهر الأول وحتى الشهر التاسع.
السباحة
تخلصي من إرهاق الوزن الزائد الناجم عن الحمل, قومي بتحريك ساقيكِ وذراعيكِ من دون أي مجهود يذكر, وحافظي على رشاقتكِ في بيئة آمنة لاتهدد جنينكِ. إنها السباحة الضرورية لكل إمرأة حامل.
الآيروبيكس الخفيف
إنتبهي من التمادي بقوة في هذه التمارين, بل إختاريها من العيار الخفيف الذي يقوي القلب ويحافظ على جسمكِ مشدوداً من دون تهديد حملكِ, لا تفوتي الفرصة إذا أتيح لكِ الإنضمام إلى صفوف أيروبيك خاصة بالحوامل.
الرقص
تمايلي بكل راحة وخفة على أغنيتكِ المفضلة في منزلكِ, ولكن تفادي مطلقاً الحركات التي تتطلب القفز أو الدوران.
- الأحد ,31 كانون الثاني / يناير GMT 15:55 2021 دراسة تكشف فوائد الرضاعة الطبيعية لتقليل خطر السكري بعد الحمل
- الأحد ,31 كانون الثاني / يناير GMT 15:12 2021 تعرف على معايير نظافة الرضيع ضمن إجراءات الوقاية من فيروس" كورونا"
GMT 14:51 2023 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر
ردود أفعال الأمهات عند بكاء الرضيع
GMT 17:51 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
فوائد السدر للشعر الخفيف وكيف يعالج تساقط الشعرGMT 17:04 2021 السبت ,13 شباط / فبراير
وصفة طبيعية من القهوة لإزالة الانتفاخ تحت العينينGMT 16:23 2021 السبت ,13 شباط / فبراير
خلطات ووصفات طبيعية من الميرمية لتتخلصي من الشعر الأبيضGMT 15:55 2021 الأحد ,31 كانون الثاني / يناير
دراسة تكشف فوائد الرضاعة الطبيعية لتقليل خطر السكري بعد الحملGMT 15:16 2021 الأحد ,31 كانون الثاني / يناير
طُرق حماية رضيعك مِن الأشعة فوق البنفسجية الضارّةGMT 15:12 2021 الأحد ,31 كانون الثاني / يناير
تعرف على معايير نظافة الرضيع ضمن إجراءات الوقاية من فيروس" كورونا"GMT 15:03 2021 الأحد ,31 كانون الثاني / يناير
لجمال بشرتك إليكِ أفضل انواع صابون للوجه وفوائدهأزمة البحر الأحمر تُهدّد الاقتصاد العالمي وقلق بشأن تضخم الأسعار
واشنطن - السعودية اليوم
تتوالى التحذيرات من جهات مختلفة حول تداعيات تصاعد العمليات في البحر الأحمر بعد قيام أميركا وبريطانيا بعمليات عسكرية استهدفت أماكن عسكرية تابعة للحوثيين في اليمن، ردا على قيامهم باستهداف سفن تجارية في البحر الأ...المزيدانفصال ياسمين عبد العزيز والعوضي وجدل بشأن نبؤة ليلى عبداللطيف
القاهرة - السعودية اليوم
تصدر طلاق الفنانة ياسيمن عبدالعزيز، ترند البحث على موقع "غوغل" في مصر، خلال الساعات القليلة الماضية، فمنذ أن تم إعلان الطلاق الرسمي مساء أمس الثلاثاء، حصد "طلاق ياسمين عبدالعزيز" أكثر من 100 ألف عملية بحث ف...المزيدمخاوف من إساءة استخدام الذكاء الاصطناعي خلال الانتخابات
واشنطن - السعودية اليوم
نشرت شركة "أوبن إيه. آي" للذكاء الاصطناعي تدوينة، أمس الاثنين، سعت من خلالها إلى تهدئة المخاوف من أن تقنيتها سوف تتدخل في الانتخابات، بينما يستعد أكثر من ثلث العالم للتوجه إلى صناديق الاقتراع هذا العام.وبات اس...المزيدتأهل شاعرين من الكويت والسعودية إلى المرحلة الـ 24 من "شاعر المليون"
أبوظبي - السعودية اليوم
شهدت الأمسية الختامية من مرحلة الـ 24 من برنامج الشعر النبطي "شاعر المليون" في موسمه التاسع، منافسةً شديدة بين الشعراء الذين تميزوا بقصائدهم التي حملت رسائل التضامن مع حالات الفقد والمرض والألم الإنساني. ويأتي...المزيد
GMT 06:37 2015 الجمعة ,29 أيار / مايو
"بايرن ميونيخ" يسعى إلى التعاقد مع أنطوان جريزمان
GMT 04:04 2018 الأحد ,09 أيلول / سبتمبر
تعرف على السبب وراء الخلافات بين نادين الراسي و ابنها
GMT 00:56 2018 الأربعاء ,25 تموز / يوليو
امحمد فاخر يؤكّد أن المباريات الودية المقبلة ستكون حاسمة
GMT 16:29 2018 الإثنين ,12 شباط / فبراير
عطرك المفضل اختاريه مع اختيار طعامك الذي تتناولينه
GMT 19:41 2017 الخميس ,14 أيلول / سبتمبر
نظام بيدو الصيني يغطي دول طريق الحرير بحلول 2018
GMT 03:14 2015 الجمعة ,22 أيار / مايو
شقيقة كاردشيان الصغرى مثيرة في حفل إطلاق مجموعة "فيندي"
GMT 17:17 2023 الأحد ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
أنجلينا جولي تنشر لقطة من مخيم جباليا عبر حسابها في إنستغرام
GMT 13:45 2021 الإثنين ,08 شباط / فبراير
جنات تحيى حفل عيد الحب في دار الأوبرا الجمعة
GMT 21:53 2020 الأربعاء ,27 أيار / مايو
منظمة الصحة العالمية تصدم المتاعفين من فيروس"كورونا" وإكسابهم مناعة
GMT 13:29 2019 السبت ,14 أيلول / سبتمبر
مروة هيكل تكتب رواية رعب بعنوان صرخة في الليل
GMT 14:02 2019 الثلاثاء ,21 أيار / مايو
يشبهنا صراع العروش
GMT 07:04 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر
مظاهرات ليلية تجتاح شوارع الخرطوم وقتيل و7 جرحى في غرب السودان
GMT 14:12 2018 الثلاثاء ,25 كانون الأول / ديسمبر
فريق النادي الأهلي يتوج بدوري مرتبط السلة المصري
GMT 03:16 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر
مطالبة الزبيدي بانفصال جنوب اليمن عن شماله تزيد المخاوف من حرب أهلية أخرى
GMT 15:28 2018 الجمعة ,21 كانون الأول / ديسمبر
هبة عبد الغني تخوض السباق الرمضاني 2019 بـ"لمس أكتاف"
GMT 17:17 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر
الولايات المتحدة الأميركية تستعدّ لسحب كامل قواتها مِن سورية
GMT 13:36 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر
فينير سوبر سبورت أول سيارة عربية الصنع نختبرها في تجربة قيادة
GMT 10:14 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
إقالة مورينيو من تدريب مانشستر يونايتد
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك