home page
آخر تحديث GMT17:58:58
 السعودية اليوم -

Home Page

الرئيسية

رونالدو يكذب الصحف الأوروبية ويظهر في تدريبات النصر السعودي

خروج فيلم أسد لـ محمد رمضان من خريطة أفلام عيد الفطر 2026

ميادة الحناوي في صدارة الترند بعد انتشار صور لها ظهرت من خلالها بملامح مشرقة

محمد عبده ينفي شائعة الاعتزال ويتمتع بصحة جيدة

ترامب يعلن تدمير دفاعات وأهداف إيرانية ويؤكد استهداف القيادة الجديدة

تواصل تراجع أسواق الأسهم الآسيوية لليوم الثالث وسط ارتفاع طفيف في أسعار النفط

نساء العائلة الملكية الأردنية يتألقنّ بإطلالات رمضانية وقورة

خبراء يؤكدون أهمية تثبيت موعد الاستيقاظ يومياً لتحسين جودة النوم

لندن - السعوديه اليوم
يرى خبراء النوم أن تثبيت موعد الاستيقاظ يومياً، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، يُعدّ عاملاً أساسياً لتحسين جودة النوم والصحة العامة. ويعد الالتزام بجدول نوم ثابت طوال أيام الأسبوع من أقوى الطرق لتحسين جودة النوم، وبالتالي تعزيز الصحة العامة والرفاهية. يوضح خبراء النوم أن التركيز لم يعد يقتصر على عدد ساعات النوم أو مرات الاستيقاظ ليلاً، بل بات يتجه نحو ما يُعرف بـ«انتظام النوم»، أي الالتزام بموعد استيقاظ ثابت. تقول هيلين بورغِس، المديرة المشاركة لمختبر أبحاث النوم والإيقاع اليومي في جامعة «ميشيغان»، إن هذا الجانب من النوم لم يحظَ باهتمام كافٍ سابقاً، رغم أهميته الكبيرة. وتشير أبحاث أولية إلى أن الأشخاص الذين يتبعون جداول نوم غير منتظمة أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، وضعف جودة النوم، وتراجع الرفاهية العام، بل ربما اضطرابات أيضية مثل انخفاض حساسية الإنسولين، وفق موقع مجلة «تايم» الأميركية. وتكمن أهمية الانتظام في «الإيقاع اليومي» أو الساعة البيولوجية الداخلية التي تعمل على مدار 24 ساعة. فعند الاستيقاظ صباحاً والتعرّض للضوء، يتلقى الدماغ إشارة أساسية تضبط توقيت عمليات حيوية عديدة، مثل إفراز الهرمونات، ودرجة ...اقرأ المزيد

برأيك، هل الهدنة المُعلَنة بين إسرائيل وحماس ثابتة ويمكن أن تستمر؟

روسيا تستخدم أنفاقاً سرية لتهريب مهاجرين إلى أوروبا ضمن حرب هجينة ضد الغرب

 السعودية اليوم - روسيا تستخدم أنفاقاً سرية لتهريب مهاجرين إلى أوروبا ضمن حرب هجينة ضد الغرب
روسيا تستخدم أنفاقاً سرية لتهريب مهاجرين إلى أوروبا ضمن حرب هجينة ضد الغرب

5 ألوان سجاد أصبحت موضة قديمة وأفضل البدائل والخيارات لرمضان 2026

 السعودية اليوم - 5 ألوان سجاد أصبحت موضة قديمة وأفضل البدائل والخيارات لرمضان 2026
5 ألوان سجاد أصبحت موضة قديمة وأفضل البدائل والخيارات لرمضان 2026

استئجار رحلة جوية لإجلاء البريطانيين من سلطنة عمان وسط ترتيبات رسمية للمغادرة

 السعودية اليوم - استئجار رحلة جوية لإجلاء البريطانيين من سلطنة عمان وسط ترتيبات رسمية للمغادرة
استئجار رحلة جوية لإجلاء البريطانيين من سلطنة عمان وسط ترتيبات رسمية للمغادرة

هيئة الترفيه السعودية توقع عقد إنتاج مشترك مع إم بي سي مصر

 السعودية اليوم - هيئة الترفيه السعودية توقع عقد إنتاج مشترك مع إم بي سي مصر
هيئة الترفيه السعودية توقع عقد إنتاج مشترك مع إم بي سي مصر

إسرائيل تخترق تطبيق إيراني لمواقيت الصلاة وتدعو العسكريين للانشقاق

 السعودية اليوم - إسرائيل تخترق تطبيق إيراني لمواقيت الصلاة وتدعو العسكريين للانشقاق
إسرائيل تخترق تطبيق إيراني لمواقيت الصلاة وتدعو العسكريين للانشقاق
+36
°
C
H: +45°
L: +32°
Riyadh
Tuesday, 16 June
See 7-Day Forecast
Mon Wed Thu Fri Sat Sun
+36° +44° +43° +43° +43° +45°
+34° +31° +28° +28° +28° +31°

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
alsaudiatoday alsaudiatoday alsaudiatoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon.
lebanon, lebanon, lebanon